Sporturi care te ajută să slăbești
Mulți vor să slăbească făcând sport, dar care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Mulți oameni fac sport în primul rând pentru a putea mânca mai mult fără a se îngrăşa – sau în mod special pentru a pierde în greutate. Desigur, vrei să vezi rezultatele cât mai repede posibil. Prin urmare, merită să arunci o privire la benzile de alergat, care au cel mai mare efect de ardere a grăsimilor. Recomandabilă este banda de alergat Orion Sprint C3. Niciun sport nu oferă mai multă rezistență și nu poate arde la fel de multe calorii precum alergatul. Când alergi pe banda de alergat, îți lucrezi în principal mușchii picioarelor și șoldului, așa că este o idee bună să incluzi și un antrenament de bază. Cu mușchii întăriți, obții un stil de alergare mai sănătos și o rată metabolică bazală mai mare.
Alergare pe banda de alergat Orion Sprint C3
Banda de alergat Orion Sprint C3 are un calculator cu multe funcții și un motor puternic cu o putere de 2,5 cp. Greutatea suportată este de 130 kg și oferă confort maxim în timpul antrenamentului. Viteză este cuprinsă între 0,8-14 km/h, este dotată cu funcții computer: timp, viteză, distanță, calorii, puls cardio, grăsime corporală, înclinare. Banda de alergat Orion Sprint C3 are suprafata de alergat de 125 x43 cm, se recalibrează cu fiecare pas și absoarbe presiunea de pe articulațiile picioarelor (glezne, genunchi, solduri etc.) în momentul alergării. Alte avantaje ale benzii de alergat Orion Sprint C3 sunt senzorii de puls în mânere, mufa audio MP3 / căști, roți pentru transport, conexiune Bluetooth prin aplicațiile FitShow și Kinomap. Banda de alergat este potrivită pentru toate tipurile de exerciții de fitness, deoarece utilizatorul poate regla viteza și înclinația în funcție de condiția fizică, pentru a viza beneficiile antrenamentului. Echipamentul de fitness este extrem de ușor de instalat și utilizat, oferind numeroase programe de antrenament și exerciții prestabilite. Accelerează pierderea în greutate.
Înot
Înotul este sportul ideal pentru a pierde în greutate și pentru oricine nu vrea să pună presiune pe articulații. Poți consuma 436 de calorii pe oră în timp ce înoţi. Înotul nu este doar un antrenament optim de anduranță, ci asigură și o întărire holistică a tuturor mușchilor. Diferitele stiluri de înot pot fi variate și sunt un antrenament excelent de coordonare. Prin înot atrenezi picioare, fesele, zona abdominală, umerii și brațele.
Ciclism
Ciclismul este antrenamentul perfect de anduranță pentru iubitorii de natură. Poți consuma aproximativ 412 calorii pe oră. Și aici, este recomandabil să faci un antrenament suplimentar de forță pentru mușchii stomacului și spatelui, deoarece în principal mușchii picioarelor sunt stresați, iar poziția necunoscută de șezut poate duce rapid la dureri de spate și gât celor începători. Reglarea corectă a înălțimii scaunului ajută la prevenirea acestui lucru. Piciorul ar trebui să fie aproape drept când pedalezi. Îți antrenezi picioarele, fesele, abdomenul, brațele și umerii.
Crossfit
O sesiune de CrossFit arde până la 13 calorii pe minut și asta fără greutăți suplimentare. Greutățile, flotările și genuflexiunile sunt exerciții populare de Crossfit, deosebit de eficiente. Îți antrenezi întregul corp, precum și forța, rezistența, mobilitatea și coordonarea.
Antrenament de înaltă intensitate pe intervale (HIIT)
HIIT înseamnă faze scurte de exerciții de intensitate mare, care alternează cu faze scurte de recuperare. Cu acest tip de antrenament, îți forțezi corpul, care continuă să ardă calorii mult după terminarea sesiunii de antrenament. Motivul este efectul de post – ardere. Cu cât este mai mare diferența dintre metabolismul în repaus și cel în timpul antrenamentului, cu atât îi ia mai mult timp organismului să încetinească și cu atât arde mai multe calorii pe drumul înapoi la normal. Se ard între 700 și 800 de calorii pe oră. În consecință, chiar și o scurtă sesiune de antrenament intensiv merită foarte mult. Îți antrenezi picioarele, fesele, abdomenul, spatele, umerii, brațele (în funcție de antrenament).
Box
Cu o sesiune de antrenament de box, poți scăpa de până la 800 de calorii (valoare orientativă pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme). În boxul clasic, dar și în cel thailandez sau kick boxing, trebuie să folosești multă forță, să-ți antrenezi viteza și starea. Departe de ring, nu doar lupți împotriva unui adversar imaginar, ci și cu mare succes împotriva depozitelor de grăsime în exces. Îți antrenezi umerii, brațele, abdomenul, spatele, picioarele, fesele.
Aerobic
Antrenamentul aerobic este o modalitate foarte eficientă de a arde calorii (până la 700 kCal pe oră). Combinația de diferiți pași și tehnici de construcție provoacă mintea și antrenează mușchii picioarelor și mușchii feselor, precum și nucleul. Îți antrenezi picioarele, fesele, abdomenul, spatele.
Nordic Walking
Pare puțin ciudat, dar Nordic Walking este unul dintre cele mai sănătoase sporturi pentru slăbit și ideal pentru începători. Tehnica scandinavă de alergare în aer liber cu cele două bețișoare de carbon antrenează mușchii, este ideal pentru inimă și circulație și stimulează metabolismul. În plus, mersul intensiv întărește umerii și brațele și întărește spatele. Mai presus de toate, tehnica corectă este importantă, deoarece toate efectele pozitive pot fi obținute numai dacă mișcările sunt efectuate întocmai. Consumul de calorii este de 340 kcal/h.
