Depresia a ajuns să atingă o mare parte din populația globului, fiind o boală care afectează modul în care persoanele se simt, în care gândesc sau acționează. Ea provoacă sentimente profunde de tristețe, omul pierzându-și interesul față de activități care altădată îl bucurau nespus. Se întâmplă deseori ca persoana în cauză să nu mai facă față proiectelor de la serviciu, vieții de familie, simptomele depresiei luând-o prin surprindere.
Specialiștii sunt de părere că această problemă poate fi tratată și că 80-90% dintre oameni răspund pozitiv la diferitele forme de tratament pe care le primesc. În cazul în care depresia este ușoară, o bună modalitate de a fi eliminată este îmbunătățirea stării de spirit prin crearea unui spațiu și a unei realități diferite. Cărțile pot reprezenta o soluție în acest sens, fiind o formă perfectă de relaxare. Indiferent că preferi să navighezi într-o librărie online sau să tragi o fugă până la cea din colț, este important să găsești acele lecturi care să te atragă și să-ți ofere o lume nouă, incitantă, în așa fel încât starea să se îmbunătățească treptat.
Iată alte metode de a spune adio depresiei!
O idee este să faci o listă de mici plăceri ale vieții, pe care să ți le oferi cât de curând și cât mai des cu putință, aceste lucruri reușind cu succes să te facă să lupți cu depresia care te copleșește:
- O ieșire din cotidian ar fi cea mai interesantă modalitate de a schimba peisajul cu care ești obișnuit. Fugi până la mare într-un weekend sau rezervă un city break într-unul dintre orașele Europei. Chiar dacă ești tentat să spui nu din cauza depresiei și îți tot repeți că nu-ți pasă de nimic, că ești prea obosit, că ai prefera să stai acasă, încearcă să-ți înfrânezi această pornire și să mergi într-o mică excursie de unul singur sau alături de prieteni, partener, părinți, colegi, rude;
- Dacă începi să mănânci mult și să-ți spui că nu-ți pasă că te îngrași, observi că obosești, deși este doar prânzul, atunci te poți confrunta cu această afecțiune medicală și e momentul oportun să faci ceva să scapi de ea. De exemplu, pune lacăt pe frigider, controlează aportul de nutrienți și dă iama în coșul cu fructe și legume. Mergi în supermarket și fă rost de ceva fructe exotice, pe care nu le-ai gustat niciodată, apoi urmărește un film incitant și răsfață-te mult mai sănătos. Cu siguranță nu vei aprofunda depresia dacă încerci;
- Cheamă toți prietenii apropiați, vorbește-le despre problema ta și permite-le să te ajute în acest sens, chiar dacă este vorba doar despre a urma sfatul de a face o baie amuzantă cu multă spumă și de a asculta o muzică în surdină sau de a organiza o ieșire la picnic și un meci de fotbal. Este esențial să nu-ți repeți că nimănui nu-i pasă și că totul e în zadar.
În concluzie, nu uita de faptul că fericirea este tot ceea ce contează în viață și că depinde doar de tine dacă reușești să o menții la cote ridicate. O variantă bună de a scăpa de depresie este să te înconjori de culori plăcute, vesele, să-ți imaginezi că lumina soarelui intră în corpul tău și că ai mai multă energie decât ți-ai fi putut închipui.
surse foto:
shutterstock.com
Date de contact: Bookzone
telefon: 0774-091579; 0770-584429
program de lucru: L-V: 9.30 – 17.30
