Foarte multe persoane vor sa slabeasca, insa putine inteleg ca slabirea trebuie facuta cu grija, nu in graba si nu punandu-ne viata in pericol. Multi apeleaza la tot felul de diete prin infometare, sau antrenamente fizice epuizante si uita de efectele secundare negative care pot aparea din cauza faptului ca nu au rabdare.
Slabirea se face prin stimularea/accelerarea metabolismului astfel incat sa arda cat mai repede caloriile si acest lucru se poate intampla doar in cazul unui organism sanatos. Metodele folosite trebuiesc alese cu mare atentie, in plus o perioada in care urmati o dieta de slabire nu trebuie nici macar sa se simta ca a fi diferita fata de viata de zi cu zi.
Prin ce metode se face slabirea sanatoasa?
O slabire armonioasa, cu rezultate convingatoare si care sa se pastreze in timp, se face prin 3 metode. Nu este suficient sa mancati anumite tipuri de alimente, sa va creati un mediu linistit si relaxant, sau sa aveti un antrenament fizic bine pus la punct. Trebuie sa le imbinati pe toate!
Un antrenament fizic potrivit pentru slabire consta in exercitii simple de fitness, executate cu regularitate. Este recomandat sa faceti antrenament zilnic, 30 de minute dimineata si 30 de minute seara, indiferent de ce exercitii sau sporturi va plac. Recomandat este fitness-ul facut acasa, pe saltea, si alergatul in parcuri sau mersul cu bicicleta.
Pe langa un antrenament fizic bun, avem nevoie si de un meniu alimentar sanatos. Ar trebui sa exludem definitiv, sau macar sa rarim gatirea de mancaruri cu un continut mare de acizi grasi, sa includem in alimentatie cat mai multe legume si sa uitam de carnea grasa, inlocuind-o cu cea de pui sau peste.
Pentru ca meniul sa fie complet, nu trebuie sa uitam de relaxare. Un corp sanatos are o minte sanatoasa, si asta se poate face doar prin liniste spirituala, odihna si o gandire pozitiva. Orele de odihna ar trebui sa fie bine stabilite, spre exemplu la 22:00 sa va bagati la somn astfel incat la ora 7 sa fiti pregatiti pentru fitness. Pe langa asta, s-a dovedit ca persoanele care zambesc mult sunt cele mai sanatoase, tu de ce nu zambesti?
Alte sfaturi de urmat pentru a slabi sanatos si eficient!
Daca intre mesele principale ale zilei simtiti senzatia de foame, nu va lasati pacaliti mergand la frigider. Beti un pahar cu apa, in inghitituri mici, si treaba a fost rezolvata. Desi nu contine calorii, apa iti da senzatia de satietate si nu vei mai simti nevoia sa mananci.
Daca nu ai timp de antrenament fizic, asigura-ti macar pentru o plimbare de seara alaturi de prieteni sau familie. Chiar si 1-2 kilometri de mers pe jos pot face minuni!
Nu bea niciodata apa cu mai putin de o ora inainte de somn, altfel pe timpul noptii vei simti nevoia sa mergi la toaleta si te va tenta gandul sa treci si pe la frigider. E cea mai mare greseala in perioada de dieta.
Pentru mai multe sfaturi, cat si diete personalizate, meniuri alimentare si antrenamente fizice detaliate va asteptam pe siteul Slabescu.ro unde aveti acces gratuit la toate aceste informatii.
There are no comments at the moment, do you want to add one?
Write a comment