Cu câțiva ani în urmă erai un tip dedicat și devotat sportului. Toată viața ta se învârtea în jurul wellness-ului: dormeai cel puțin 7 ore pe noapte, mâncai incredibil de sănătos, calculându-ți la fiecare masă macronutrienții și respectând cu strictețe limitele auto-impuse, ca să nu mai vorbim de antrenament.
Zilnic erai în sala de fitness iar din când în când seara mai dădeai și câteva ture de parc, pentru partea de cardio. Arătai bine și te simțeai excelent.
Din păcate, odată cu noul job, prioritățile tale s-au schimbat. Produci din ce în ce mai mulți bani, doar că în loc de macronutrienți, ai ajuns să numeri feliile de pizza, limita în privința mâncării este dată de momentul în care trebuie să îți deschizi cureaua, singura mișcare pe care o faci este până în parcare și drumul de la mașină la birou și ai mai început și să bei zilnic vreo două beri, pentru a te putea odihni.
Problema este că pe lângă faptul că te-ai îngrășat și arăți rău, ai început să te și simți din ce în ce mai leneș și mai obosit.
Ai vrea să faci o schimbare, dar nu știi exact de unde să începi. Citește în continuare câteva sfaturi care te vor ajuta să te reîntorci la viața sportivă, chiar dacă nu dispui de timpul pe care ți-l dedicai în trecut sportului:
1. Mergi din ce în ce mai mult pe jos, atunci când este frumos afară; renunță la mașină sau parcheaz-o ceva mai departe și ia-o la pas spre casă;
2. Cumpără-ți o bicicletă de oraș și fă naveta către și dinspre muncă pedalând; chiar dacă la început îți va părea greu, cu timpul te vei obișnui cu mersul pe bicicletă;
3. Renunță treptat la mâncat prostii; nu brusc, pentru că nu te vei putea abține, ci redu inițial cantitatea de junk food ingerată, pentru ca ușor să renunți complet la ea;
4. Automotivează-te; uite-te la pozele în care erai fericit și mândru de felul în care arătai și convinge-te că mai poți ajunge la fel;
5. Chiar dacă la început toate sacrificiile îți vor părea inutile, rezultatele nu vor întârzia să apară, fii convins de asta.
Urmând aceste sfaturi, în mod cert vei ajunge să te simți mai bine, nu vei avea o presiune psihică mare, cum se întâmplă atunci când faci niște schimbări drastice și vei redobândi încrederea în tine de care ai nevoie pentru a reveni la forma fizică dorită.
