Criteriul National

Alergare pe ploaie: De ce trebuie să ții cont?

Alergare pe ploaie: De ce trebuie să ții cont?
august 11
08:51 2022

Alergarea pe timp de ploaie nu trebuie sa te sperie, atât timp când ești echipat corespunzător. De altfel, aceasta formă de mișcare contribuie semnificativ la îmbunătățirea condiției tale fizice, prin efortul mult mai ridicat pe care trebuie să îl depui de-a lungul traseului. 

Secundar, alergarea pe ploaie se realizează într-un cadru în care se afla mai puține persoane și îți poate forma o mentalitate de învingător, prin realizarea unui tip de mișcare în condiții meteo mai puțin favorabile. În privința echipamentului, iată detaliile de care trebuie să ții cont:

Poartă haine și pantofi sport din material impermeabil

Principala problemă apărută în acest context: nivelul de precipitații căzute pe sol. Dacă alergi pe timp de ploaie, confortul resimțit în timpul efortului este determinat în primul rând de caracterul impermeabil al hainelor tale, precum și a pantofilor sport pe care îi porți.

Este important de precizat faptul că percepția față de confortul termic, resimțit în timpul efortului depus, poate să difere de la un alergător la altul. Unii preferă să alerge doar in tricou, maiou sau sort, în timp ce alții optează pentru Regula celor 3 Straturi, incluzând în outfit geci pentru alergat din materiale impermeabile și bluze fleece, atunci când afara este foarte frig. 

Alege țesături din nuanțe neon sau cu inserții reflectorizante

Acesta soluție vestimentară îți permite să fii mult mai vizibil pe traseu, în condiții de vizibilitate redusă, cauzate de vremea mohorâtă. Galbenul sau verdele neon reprezintă cele mai potrivite nuanțe pentru un sportiv care aleargă prin ploaie, iar elementele reflectorizante de pe suprafața hainelor respective asigură un impact vizibil și mai ridicat. 

Asigură-te, totuși, că nu alergi pe tronsoane rutiere publice, atunci când afară plouă, chiar dacă îmbraci haine ce îți permit să fii mai vizibil decât de obicei. Acvaplanarea sau vizibilitatea redusă din trafic pot cauza incidente rutiere grave, pe care le poți evita, însă, cu simplitate. 

Poartă ochelari cu lentile polarizate, ce îți permit să observi mult mai bine detaliile de pe traseu, în condiții de cer înnorat și perdea de ploaie deasă, sau atunci când sunt precipitații în atmosferă aproape de lăsarea întunericului. 

Optează pentru purtarea unei șepci din material hidrofob

O astfel de șapcă, ce trebuie să aibă și un cozoroc generos, îți permite să eviți stropii de ploaie căzuți direct pe suprafața fetei. Mai mult decât atât, materialul hidrofob are o rată de retenție a apei de ploaie extrem de redusă, motiv pentru care capul se va bucura de confort termic. 

Atunci când alergi în condiții de frig, izolarea termică la nivelul capului este extrem de importantă, având în vedere faptul că 40% din pierderile de căldura ale organismului se produc la nivelul extremităților. Nuanțele neon și elementele reflectorizante se pot regăsi și pe suprafața șepcii pe care o porți, atunci când alergi pe ploaie.

Schimbă-te cât mai repede posibil în haine uscate

Imediat ce ai terminat antrenamentul, asigură-te că ajungi cât mai repede posibil acasă, sau într-un loc de ferit de ploaie, în care te așteaptă un set de haine uscate. Lasă produsele vestimentare și pantofii sport la uscat într-un loc foarte bine ventilat, pentru ca nivelul de apă reținut în țesături să se elimine complet. 

Evită să stai pentru foarte mult timp cu hainele ude pe tine, chiar dacă sunt din materiale impermeabile. În caz contrar, vremea rea de afară poate cauza scăderea temperaturii corporale, factor ce poate cauza instalarea hipotermiei. 

Alergarea pe ploaie poate decurge într-un ritm normal, dacă ții de cont de calitatea echipamentului purtat. Asigură-te, însă, ca episoadele de ploaie nu sunt însoțite și de descărcări electrice, astfel încât să știi că alergi într-un mediu cât mai sigur posibil. Alege produse adaptate acestor condiții meteo și bucură-te de beneficiile proprii acestei forme de antrenament fizic!

Despre autor

Maria Popescu

Maria Popescu

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

România…Inteligența Artificială…Guvernul… - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Dacă nici acum nu vă vine să credeți, guvernul Dăncilă lucrează la strategia națională pentru Inteligența Artificială. Este inimaginabil, aproape de necrezut, dar elaborarea și ratificarea primei strategii naţionale în domeniul Inteligenţei Artificiale va fi o realitate.
Deseori,obișnuiți cu puțin din ceea ce ne tot oferă „din plin” viața aceasta, nu prea realizăm și nu prea știm să reacţionăm la acest soi de anunț oficial. Iar ceea ce este frapant vine de-acum înainte.

Da, stimabilelor și dumneavoastră onorați domni. Din moment ce a fost declarat „liber la Inteligența Artificială”, consecințele și desele implicații ne vor afecta destinele. Poate părea ceva de domeniul SF,dar tocmai ultimele evenimente au început să contrazică „scenariul.”

A trecut moda când mai auzeam de un nou studiu care descria savant implicațiile profunde pe care le au progresele din domeniul inteligenței artificiale. Iar, inevitabilul s-a pridus.Au căzut în derizoriu acele minți luminate, dimpreună cu toata adunarea numeroșilor experți, a think tankuri sau a celebritățilir din Silicon Valley care își dădeau cu presupsul că aplicațiile practice ale Inteligenței Artificiale urmează să ne schimbe viețile în moduri greu de imaginat.

Inteligenţa artificială este trecută de faza „copilăriei”. Acest lucru îl demonstrează unele experimente eşuate care au avut loc. Iar aici dau ca exemplu cazul „adolescentului” Tay al Microsoft, un robot bazat pe inteligenţă artificială care putea dialoga cu utilizatorii de Twitter. Acesta a devenit nazist în câteva ore, compania fiind nevoită să îl retragă. Incidentul a arătat limitările pe care le au maşinile, incapabile deocamdată să facă diferenţa între bine şi rău sau să dea dovadă de empatie.

Dar, ce anume împiedică pentru ca maşinile să ajungă la astfel de însuşiri umane?

Sunt destui semeni care se tem că inteligenţa artificială va fi folosită ca armă, de guverne sau grupări teroriste. Un astfel de sistem avansat, capabil să înveţe, ar putea să compromită orice sistem informatic şi să aibă acces la informaţii extrem de importante. Mai mult, ar putea lansa atacuri cu arme periculoase şi pot da naştere unui război devastator.

Iar acum, „onor” guvern al acestei colonii susţine cu o frenezie de nedescris această modă, dând dovada unui servilism exemplar! Oare cărui scopuri servește?

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

http://buyabilify.us.com/investasi-lanjut-pastikan-bahwa-awal-judi-slot-dapat-dimainkan/

http://www.ultraboost.us.com/gagasan-alek-stasiak-memenangkan-gelang-kedua-tahun-wsop-judi-slot-berjalan/

http://www.supreme-clothing.us.com/saat-bermain-judi-slot-kita-sudah-alami-dealer-baik-serta-jelek/

http://www.hermes-belt.us.com/spesifikasi-runner-up-acara-utama-world-series-of-judi-slot-darvin-moon-meninggal-pada-usia-56/

http://www.burberryoutlet-store.us.com/jawaban-philadelphia-fusion-hasil-turnamen-los-angeles-judi-slot/

https://www.charmspandora.us.com/opsi-memilih-tempat-duduk-dalam-permainan-judi-slot-mempengaruhi-hoki-kemenangan/

http://www.coachoutletonline-sale.us.com/tabel-batas-waktu-dari-semua-jackpot-hari-untuk-beberapa-judi-slot/

http://www.curryshoes.us.com/aturan-taruhan-judi-slot-california-dicabut-dari-diskusi-untuk-tahun-ini/

http://www.yeezyboost350v2shoes.us.com/analogi-pertaruhan-judi-slot-online-dari-awal-anda-pasang-taruhan/

http://www.filashoes.us.org/ketahui-kunci-mendapatkan-keuntungan-dari-agen-judi-slot-paling-dipercaya/

http://prozac.us.com/hitung-biaya-untuk-bermain-penting-untuk-kesuksesan-judi-slot/

http://www.air-max.us.com/imbas-harapan-positif-tentang-kesempatan-pot-judi-slot-yang-semakin-tinggi/

http://www.ralphlaurenoutlet.in.net/bagaimana-trick-mainkan-judi-slot-di-bawah-ini-panduan-judi-pemula/

http://www.louboutinshoes.in.net/pilah-bagian-dua-set-dan-perjalanan-pembicaraan-texas-judi-slot/

http://www.pandora-jewelrys.us.com/saran-penting-dalam-judi-judi-slot-online-untuk-naikkan-prosentase-win/

http://www.coach-factoryoutlets.us.com/taruhan-john-slapshot1085-forlenza-menangkan-wsop-online/

http://www.red-bottoms.us.com/celah-matt-berkey11_s4y-berkey-warga-las-vegas-judi-slot-mengalahkan-a-field-of-2-408/

http://www.michael-kors-handbags.us.org/tanggapan-bagaimana-argentina-lampropulos-pergi-ke-judi-slot-millionaire/

http://www.cheapmichaelkorshandbags.us.org/investasi-manajemen-perjudian-telah-memutuskan-mike-aponte-dipersilahkan-untuk-bermain/

http://synthroid.us.com/bagian-penting-analis-memprediksi-pendapatan-650-juta-tahunan-untuk-perjudian-online-michigan/

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Parteneri media exclusiv

Revista presei Raspandacul