Tristetea este o emotie care tinde sa genereze in noi o mare disconfort, cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj apare atunci cand acesta este extinsa in timp si afecteaza diferite domenii ale vietii, sau atunci cand determina o depresie .
Intr-o lume din ce in ce mai interconectata, cu atatea aplicatii de socializare, matrimoniale si altele, poate parea ciudat ca mai exista oameni care se simt singuri, dar realitatea este aceasta. Noile tehnologii ne-au facut sa schimbam cuvinte mai des, dar impactul pe care l-au avut asupra calitatii legaturilor emotionale care unesc oamenii nu a fost pozitiv fara echivoc.
Tinand cont ca in fata izolarii nu exista solutii magice care sa ne permita sa rezolvam problema peste noapte … cum sa depasim singuratatea?
Va oferim cateva trucuri ca umbrela pentru a ne proteja de tristete atunci cand se intampla acest lucru si pentru a ne imbunatati sanatatea emotionala. Daca tot nu reusiti sa va imbunatatiti, va recomandam sa cautati un profesionist specializat in acest domeniu.
Plangeti daca simtiti asta. Tristetea este o emotie ca oricare alta si isi are rolul sau. Ai dreptul sa te simti trist si sa plangi daca trebuie.
Acceptati lucrurile care sunt si acordati-va timp. Nu se intampla nimic, uneori cel mai bun mod de a schimba ceva este sa il accepti si sa nu mai lupti impotriva lui. Nu trebuie sa fim fericiti imediat, fiecare proces necesita timp .
Nu judeca ce simti. Judecata pe care o facem despre sentimentele noastre genereaza mai mult disconfort: „ceea ce am de gand sa simt, ceea ce vor gandi altii, ceea ce cred ca sunt pentru ca ma simt in acest fel …” . A fi trist nu ne-ar afecta la fel de mult daca nu am crede ca am spus ceva despre noi si ne-am agata de el; O putem vedea ca pe o emotie care, ca oricare alta, la fel cum vine, dispare.
Nu te izola. Tendinta de retragere ne ajuta sa ne simtim si mai rau atunci cand suntem tristi. Desi este adevarat ca exista momente in care trebuie sa fim singuri, impartasirea momentelor cu alte persoane ne distrage atentia, ne face sa ne gandim la alte lucruri pentru a nu continua sa alimentam sentimentul negativ.
Vorbeste despre asta, impartaseste. Nu trebuie sa treceti prin asta singuri; daca incercati, veti descoperi ca a vorbi despre ceva sau a lasa aburul poate fi cu adevarat eliberator . Vom gasi intotdeauna cel putin o persoana care este dispusa sa asculte: un prieten, o ruda, o cunostinta, un profesionist … Chiar si un ziar poate fi foarte util!
Ocupa-ti timpul, ce vrei sa faci? Daca raspunsul este „nimic”, apatia preia puterea noastra de decizie. Daca acest lucru continua in timp, opriti-va si ganditi-va calm, sunteti sigur ca ceva nu va vine in minte? Cele mai mici lucruri umple de zi cu zi de viata : o baie calda, un film, o plimbare, de chat cu un prieten, antena noastre preferate pentru a pregati, semna in sus pentru o anumita activitate …
Aveti grija de aspectul dvs. si de igiena personala. Faceti un dus, imbracati-va si aveti grija de igiena personala. Acordarea atentiei la ceva atat de esentiale, inseamna ca avem grija de noi: daca exista o persoana care nu te poate uita, esti tu insuti. In plus, aspectul bun contribuie la imbunatatirea starii noastre de spirit .
Stabiliti o rutina. Acest lucru ne impinge sa ne organizam zi de zi si sa nu ne abandonam.
Incercati un sport. Jucand sport, pe langa faptul ca ne ajuta sa ne deconectam si sa degajam emotii , ne determina sa generam o serie de hormoni care contribuie la mentinerea unei stari sufletesti pozitive.
Concentreaza-te pe prezent. „Ceea ce s-a facut este facut” pare usor de spus, dar nu putem reveni pentru a recupera timpul sau pentru a schimba trecutul. Cu toate acestea, ne putem concentra atentia si efortul pe „astazi” , pentru a profita de timp si a schimba viitorul.
Stabiliti-va mici obiective zilnice sau saptamanale . Acest lucru ne face sa ne concentram asupra altor probleme si sa dedicam mai putin atentie celor care ne preocupa. Suficient cu fapte putin reconfortante, Roma nu a fost facuta intr-o zi. Faceti o recenzie si vedeti ca le obtinem incurajeaza si stimuleaza.
