După un somn bun ar trebui să te trezesti energic și gata să infrunti orice iti rezerva ziua. Însă de ce ne trezim deseori mai obosit decât ne-am culcat, cu gâtul înțepenit și cu dureri de spate? Cu excepția cazului în care avem probleme cunoscute cu spatele sau o accidentare care contribuie la un somn prost, durerile și oboseala de dimineață sunt atât confuze, cât și frustrante.
Dacă te întrebi ce ar putea cauza durerile de spate atunci cand nu ai schimbat nimic în programul tău zilnic, răspunsul ar putea să se afle în pernă și salteaua ta.
Poziția de somn
Ai tendința de a adormi aproximativ în aceeași poziție în fiecare noapte, dar fiecare poziție de somn are un impact diferit asupra corpului. Cu toate acestea, anumite poziții pe care le ai în somn pot explica o parte din durerile tale.
De exemplu, persoanele care dorm pe burtă sunt mai predispuse să aibă dureri de spate, deoarece această poziție trage coloana vertebrală în poziția dreapta si corecta. De asemenea, răsucirea pe care cei care dorm pe burtă o fac pentru a se simți confortabil pot pune o presiune suplimentară pe gât și pe partea inferioară a spatelui, ceea ce poate provoca chiar și o circulație a sângelui mai slabă.
Cum îți poate afecta perna somnul
În timp ce problema poate fi mai serioasă pentru cei care dorm pe burtă, cei care dorm pe o parte pot, de asemenea, să aibă o poziție a coloanei gresie si nealiniate in mod corect. Chiar și în cazul unei poziții de somn corecte, perna greșită poate duce la probleme majore care sa cauzeaza dureri cervicale. Asta pentru că perna este la fel de importantă ca și salteaua când vine vorba de alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Cum alegem perna? Alege o pernă cu o înălțime potrivită pentru poziția ta de somn. Dacă dormi pe o parte, aveți nevoie de o pernă mai înaltă și mai ferma, în timp ce pentru cei care dorm pe burtă, va fi mai benefică o pernă mai joasă și mai moale.
Persoanele care dorm pe spate pot dormi atât pe perne cu loft ridicat, cât și pe perne cu loft redus, în funcție de preferințele personale. Pentru persoanele cu probleme cervicale și dureri constante în zona gatului sau a coloanei, unele perne ergonomice vor fi perfecte pentru a relaxa muschii gatului si a contribui la un somn odihnitor.
Cum iti afecteaza spatele salteaua greșită
Cele mai multe persoane care se confruntă cu dureri de spate și rigiditate ar trebui să ia în calcul fermitatea și tipul saltelei pe care dorm.
Dacă durerea de spate apare exact când te trezești, dar se amelioreaza odată ce te ridici din pat și te întinzi, atunci acesta este un semn major că salteaua îți face mai mult rău decât bine. De asemenea, dacă te trezești mai des sau te zvarcolesti in pat în timp ce încerci să adormi, atunci, poate sa reprezinte un alt indicator major ca salteaua ta nu este potrivită.
În cazul durerilor de spate, axeaza-te pe găsirea unei saltele ortopedice. Saltelele ortopedice îți oferă suport ideal pentru coloana vertrebrala, evitand acumularea de tensiune în punctele principale de presiune și îți oferă un somn mai odihnitor. Indiferent de poziția în care dormi, saltelele ortopedice vor distribui uniform greutatea corporala, si va ajusta corect coloana vertebrala, asigurand o circulatie optima a sangelui.
De asemenea, pentru persoane care dorm într-o singura poziție, saltelele cu spumă de memorie vor fi cele mai optime. Acestea ofera suport maxim, folosind căldura corpului pentru a se adapta la poziția corpului și a invata-o în timp.
