In momentul in care o persoana draga isi pierde viata, durerea este intensa si isi va pune amprenta asupra fiecarei ramuri a vietii. Cand te intristezi, este mai important ca niciodata sa ai grija de tine. Stresul unei pierderi majore va poate epuiza rapid energia si rezervele emotionale.
A va ingriji nevoile fizice si emotionale va va ajuta sa treceti de acest moment dificil. Primul si cel mai important pas este sa apelati la servicii funerare pentru a elimina toate sarcinile pe care le-ati putea avea in timpul inmormantarii, pentru a va permite sa va orientati doar pe propriile sentimente si sa faceti fata momentului, eliminand pe cat posibil sentimentele negative.
Infruntati-va sentimentele
Puteti incerca sa va suprimati durerea, dar nu o puteti evita pentru totdeauna. Pentru a va vindeca, trebuie sa recunasteti durerea. Incercarea de a evita sentimentele de tristete si pierdere nu face decat sa prelungeasca procesul de durere. Durerea nerezolvata poate duce, de asemenea, la complicatii precum depresie, anxietate, abuz de substante si probleme de sanatate.
Exprimati-va sentimentele intr-un mod tangibil sau creativ
Chiar daca nu poti vorbi despre pierderea ta cu altii, te poate ajuta sa iti notezi gandurile si sentimentele intr-un jurnal, de exemplu. Sau iti poti elibera emotiile facand un album sau oferindu-te voluntar pentru o cauza legata de pierderea ta.
Incercati sa va mentineti hobby-urile si interesele
Exista confort in rutina si revenirea la activitatile care iti aduc bucurie si te conecteaza mai aproape de ceilalti te poate ajuta sa te impaci cu pierderea si sa ajute procesul de durere.
Nu lasati pe nimeni sa va spuna cum sa simtiti si nici nu va impuneti sa simtiti intr-un anumit mod
Durerea ta este a ta si nimeni altcineva nu iti poate spune cand este timpul sa „mergi mai departe” sau „sa treci peste asta”. Lasa-te sa simti orice simti fara jena sau judecata. Este in regula sa fii suparat, sa tipi la ceruri, sa plangi sau sa nu plangi. De asemenea, este in regula sa razi, sa gasesti momente de bucurie si sa te manifesti in consecinta.
Ai grija de sanatatea ta fizica
Mintea si corpul sunt conectate. Cand te simti sanatos din punct de vedere fizic, vei putea face fata mai bine din punct de vedere emotional. Combateti stresul si oboseala dormind suficient, mancand corect si facand exercitii fizice. Nu utilizati alcool sau droguri pentru a amorti durerea pierderii sau pentru a va ridica starea de spirit in mod artificial.
Dar inainte de a face toti acesti pasi de mai sus, primul si cel mai important pas este sa apelati la specialisti pentru inmormantare, deoarece acestia te vor degreva complet de toate sarcinile in aceasta perioada trista.
