Fie ca vrei sa slabesti sau doar sa te mentii in forma, este foarte bine ca iti doresti sa adopti un stil de viata mai sanatos si sa incorporezi miscarea regulata in viata ta. Printre beneficiile nenumarate ale antrenamentelor realizate periodic se numara: imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular si respirator, eliminarea riscului aparitiei unor anumitor boli, eliminarea stresului si a tensiunii acumulate in organism, o stare de spirit vizibil imbunatatita si eliminarea starii de anxietate.
O persoana care nu este obisnuita cu miscarea regulata, nu trebuie sa isi forteze limitele si sa mearga din prima la sala. De foarte multe ori, incepatorii ajung sa realizeze antrenament epuizante, pentru care nu sunt pregatiti, din dorinta de a ajunge cat mai repede la silueta mult-dorita. Astfel, ajung sa isi suprasolicite organismul si sa nu mai poata realiza exercitii o buna perioada de timp, lucru care ii descurajeaza si ajung sa renunte la fitness.
Daca te-ai decis sa faci primii pasi in lumea fitness-ului, trebuie sa intelegi faptul ca este foarte important sa o iei treptat si sa incepi prin a te antrena acasa, folosind cateva articole sportive. Nu numai ca nu sunt costisitoare, dar te vor ajuta sa ajungi la nivelul de pregatire fizica necesara pentru a realiza antrenamente mai complexe si mai solicitante, atat la sala, cat si acasa.
Iata care sunt top 5 articole sportive pe care orice incepator ar trebui sa le aiba in arsenal:
Greutati de diferite dimensiuni
Greutatile sunt excelente pentru persoanele care doresc sa adopte un stil de viata sanatos si care se afla la inceput de drum. Poti achizitiona greutati de diferite dimensiuni, pentru a realiza exercitii variate. Pe masura ce creste nivelul de rezistenta al corpului tau, poti creste treptat valoarea greutatii cu care realizezi exercitiile.
Minge de echilibru
Mingea de echilibru iti permite sa realizezi exercitii variate in confortul propriului tau camin. Abdomene, ridicari laterale, genuflexiuni, fandari, flotari – le poti realiza pe toate folosind acest simplu articol sportiv. Datorita faptului ca se misca, nu numai ca iti creste nivelul de rezistenta la efort, dar iti imbunatateste si echilibrul.
Manusi de fitness
Aceste articole sportive iti protejeaza mainile, impiedicand aparitia bataturilor enervante si dureroase. Nu de putine ori, cei care fac miscare s-au accidentat din cauza ca aveau palmele transpirate si fie au scapat greutatile, fie nu au putut tine corespunzator aparatele de fitness. Poarta-le de fiecare data cand faci exercitii pentru o protectie sporita a mainilor si incheieturilor si pentru un grip mai puternic, ce te ajuta sa realizezi corect miscarile.
Covoras de yoga
Covorasul de yoga nu este destinat doar acestui tip de miscare fizica. Il poti folosi pentru a realiza diferite exercitii si pentru a amortiza impactul asupra oaselor, muschilor si incheieturilor. De asemenea, gratie unui astfel de covoras, poti realiza exercitii chiar si in aer liber!
Coarda de sarit
Coarda de sarit face parte din categoria de articole sportive care iti ofera un antrenament cardio complet. Chiar daca par o joaca de copii, exercitiile realizate folosind aceasta coarda sunt foarte eficiente. Vei slabi, te vei tonifia si iti vei creste nivelul de rezistenta la efort daca vei folosi coarda de sarit de cel putin 3 ori pe saptamana, timp de minimum 10 minute.
Poti folosi pe rand aceste articole sportive sau le poti combina pe durata unui antrenament de o ora. Totul depinde de tine si de nivelul tau de pregatire fizica. Incearca sa cresti gradual dificultatea exercitiilor si nu iti suprasolicita organismul! Vei vedea cum ajungi intr-un timp relativ scurt sa iti atingi obiectivele propuse. Noi iti uram mult succes!
