Fiecare anotimp vine cu modificările sale, iar vara, este sezonul temperaturilor ridicate, vacanțelor și mai ales, a activităților în aer liber. Cu toate acestea, pe lângă lucrurile pozitive cu care aceasta vine la pachet, numerele mari din termometru pot avea efecte negative asupra organismului nostru, ceea ce ne destabilizează și ne afectează funcționarea și rutina zilnică.
Deshidratarea este una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm în această perioadă, așa că este esențial să luăm măsuri pentru a o preveni. Pentru a te asigura că vei fi bine și că te vei putea bucura de vară, ți-am pregătit câteva sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a fi în cea mai bună formă.
Întâi, ar trebuie să vorbim despre deshidratare și care sunt simptomele cu care aceasta vine la pachet. Setea intensă, gura uscată și senzația de oboseală sau slăbiciune sunt câteva din semnele de alarmă în acest caz. La acestea se adaugă: amețelile, durerile de cap și pielea uscată.
1. Bea suficientă apă
Lichidele sunt esențiale pentru a preveni deshidratarea. Desigur, cantitatea de apă poate varia în funcție de vârstă și nivelul de activitate, însă recomandat este să bei cel puțin 8 pahare pe zi. Dacă ești o persoană activă și incluzi activitățile sportive în rutina ta, acest consum ar trebui să crească.
În cazul în care vrei să diversifici modul în care te hidratezi, o idee bună este să-ți achiziționezi blendere de la Rohnson, care să te ajute să pregătești smoothies delicioase cu fructe de sezon.
2. Evită băuturile care pot provoca deshidratarea
Chiar dacă ești pasionat de cafea și nu o poți exclude din rutina ta zilnică, te sfătuim să încerci să bei cel puțin 2 pahare de apă la fiecare cană de cafea. Această băutură care îți oferă energie, joacă un rol important în deshidratare și trebuie consumată moderat în perioada călduroasă.
3. Poartă haine adecvate
Dacă ești nevoit să ieși în timpul acestei perioade, când temperaturile sunt ridicate, hainele trebuie să fie unele adecvate. Îți recomandăm să alegi articole din materiale prietenoase cu pielea, precum bumbacul sau inul, dar mai ales, acestea să fie deschise la culoare. Acestea ajută la reducerea transpirației excesive și la menținerea unei temperaturi normale a corpului.
4. Protecția este importantă
Rutina de îngrijire a pielii este un alt aspect important în procesul de deshidratare, având în vedere că primele semne se văd pe piele. Astfel, îți recomandăm să folosești creme cu protecție solară, care te feresc de razele dăunătoare ale soarelui, dar în același timp, te hidratează, în plus, produse cu acid hialuronic și aloe vera, principalele ingrediente care îți oferă hidratare intensă și o piele catifelată.
Un alt sfat este să limitezi timpul petrecut la soare, mai ales în timpul orelor de vârf, între 10:00-16:00.
Astfel, te sfătuim să bei suficientă apă, să consumi alimente bogate în apă, să eviți băuturile deshidratante și să te protejezi de căldură.
Respectând toți acești pași recomandați de către noi, vei avea parte de o vară de poveste, plină de energie pozitivă și te vei putea bucura din plin de zilele însorite, în timp ce îți vei menține corpul hidratat!
