Puterea de de a ne odihni, de a ne relaxa rapid nu poate fi ignorată. Un studiu recent realizat de către Universitatea din Düsseldorf a arătat că, chiar și foartele scurte reprize de somn sporesc purterea de procesare și regenerare a memorii.În timp ce un studiu NASA s-a preocupat si a investigat efectele odihnei asupra piloților pe zborurile lungi, aceeași cercetători au avut de raportat faptul că: ” somnul diurn poate menține sau îmbunătăți performanțele ulterioare, fiziologice și vigilență subiectivă, cât și starea de spirit. „
Unul dintre autorii acestui raport, Mark Rosekind, șeful Administrației Naționale de Siguranță a Traficului pe Autostradă în Statele Unite, a declarat că ” un pui de somn de 26 de minute îmbunătățește performanța în ceea ce privește pe piloți cu 34%, iar vigilența cu 54% „. Somnul rapid este de o importanță critică pentru piloții care zboară pe distanțe lungi – deoarece se încadrează într-un interval de timp cîn care co-pilotul preia, mai târziu, obținerea de beneficii de imbunatățit starea de vigilență. Ele sunt un potențiator de performanță semnificativ pentru sportivi, de asemenea, deoarece și ei pot avea aceleași beneficii ca oricine.
Un pui de somn de 30 de minute este cel mai practic. În cazul în care doriți să-l încercați le o cafea în prealabil – espresso este un bun remediu rapid – astfel încât acesta să producă efecte spre sfârșitul unui pui de somn, sau perioada de recuperare controlată (CRP). Așa cum nu este indicat să nu sorbim cafeaua prea încet, după cum s-ar putea găsi durează deja un efect pe măsură ce începe acest somn rapid, de așa manieră încât să fim conștienți de cantitatea de cofeina pe care am consumat-o deja. Dacă suntem în măsura în care tindem să ne situăm în jurul valorii de 400 mg maxim zilnic, atunci acel somn poate fi tulburat
Aceia care pretind că nu pot efectua niciun pui de somn nu pot adormi. Dar aceasta este una dintre revelațiile științei medicale cît și al exeperiențelor efectuate recent.
Adevărul este că putem presta orice pui de somn aproape oriunde. Cel mai bun mod este de a găsi un loc unde se poate face confortabil la un moment dat este în timpul perioadei de după-amiază – un birou neutilizat sau sală de ședințe, un colț liniștit în bucătăria comună, canapeaua din camera personalului sau chiar în parc sau pe o bancă, atunci când vremea ne permite. Apoi, nu ne mai rămâne decât să închidem ochii și pur și simplu totul va merge.
Mai ușor de zis decât de făcut, s-ar putea crede. Unii oameni vor fi capabili să facă acest lucru de a adormi imediat. Alții, cei care pretind cu statornicie ei pur și simplu „nu poate avea un pui de somn”, nu va fi capabil de a adormi. Dar acest lucru este unul dintre aspectele revelatoare, deoarece nu contează.
Ceea ce este important este să utilizăm această perioadă pentru a închide ochii și a ne deconecta din stress ul acestei lumi, pentru o scurtă perioadă de timp. Procesul de a adormi este unul mare, dar tocmai așa este prinderea de acel loc pe punctul de somn, atunci când nu suntem destul de treji.
De aceea, se poate atinge în acel moment al zilei, atunci când nu ne gândim cu adevărat despre nimic, când mintea noastră este un martor. După un pui de somn, ne va lua cinci minute pentru a deveni conștienți de împrejurimile,un rol deosebit îl va avea ambientul. Astfel, atunci când ne vom fi la birou vom avea lămpi de zi pe birou sau vom avea parte de lumină naturală, se va reduce orice inerție într-o manieră rapidă, astfel încât vă veți bucura de toate avantajele unui somn rapid, la fel ca și acei piloți NASA care au avut parte de o experiență similară timp de 26 de minute.
Sursa foto Young Living Essential Oils,Robb Report1400
Sinteză știre a fost realizată de către Prof.Dr.Daniel Mihai CNA Regina Maria Constanţa, redactor șef al ziarului Criteriul Național
