Alergarea este unul dintre cele mai simple si accesibile exercitii fitness, motiv pentru care milioane de persoane din lume aleg sa foloseasca o banda de alergat pentru a-si atinge obiectivele sportive.
Miscarile necesare pe un astfel de aparat fitness sunt native, astfel incat nu trebuie sa inveti noi tehnici sau sa deprinzi metode speciale de exercitiu. Tot ce trebuie sa faci atunci cand te antrenezi este sa acorzi atentie posturii si ritmului respiratiei.
Exista foarte multe modele casnice de banda de alergat, acestea fiind tot mai populare in conditiile pandemiei. Antrenamentele de acest tip te pot ajuta sa slabesti, sa iti tonifiezi musculatura si sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular.
Astfel, o banda de alergat din catalogul Sport-Mag iti va oferi posibilitatea de a te antrena acasa, eficient si comod. In plus, gama pentru acasa cuprinde modele silentioase, de dimensiuni reduse, unele avand chiar posibilitatea de a se plia.
Cand vrei sa atingi anumite obiective prin exercitiu sportiv, trebuie sa stii ca frecventa antrenamentelor este foarte importanta. Astfel, atunci cand alergi 30 de minute in fiecare zi si ai un regim alimentar corespunzator, progresul poate fi observat de la o saptamana la alta.
Unele persoane nu respecta frecventa antrenamentelor si nici nu abandoneaza obiceiurile nesanatoase de viata si alimentatie, iar atunci cand sunt nemultumiti de aspectul fizic sau starea de sanatate pe care o au, dau vina pe ineficienta echipamentului sportiv pe care il folosesc. Pe langa seriozitate si consecventa, insa, exista si alte detalii care iti pot impiedica sau grabi progresul fizic.
Descopera-le in randurile de mai jos!
- Varietatea. Cel mai important este sa nu lasi corpul sa se obisnuiasca cu un anumit tip de efort. Daca pastrezi un ritm constant pe parcursul antrenamentului, corpul va raspunde din ce in ce mai bine la acesta, ajungand sa nu mai ofere rezultate deosebite. Astfel, ai putea incerca programele oferite de consola digitala a benzii pe care o folosesti sau ai putea incerca antrenamentele de tip HIIT. Acestea sunt disponibile pe majoritatea site-urilor de fitness si sport, iar beneficiile sunt deosebite.
Practic, HIIT (High Intensity Interval Training) se bazeaza pe alternarea intervalelor de antrenament intens cu unele de intensitate medie si mica pentru a forta corpul sa arda caloriile intr-un ritm rapid. In plus, atunci cand schimbi constant ritmul si exercitiile, vei reusi sa pastrezi interesul si entuziasmul pe banda de alergat.
- Inclinatia. Stii ca alergarea la deal este mult mai solicitanta decat cea pe o suprafata plana. Astfel, daca vrei sa progresezi rapid, seteaza banda de alergat la un unghi care sa te solicite intens. Cu cat panta este mai mare, cu atat aparatul iti va permite sa arzi mai multe calorii si sa tonifiezi mai bine gambele si fesierii.
Mai mult decat atat, atunci cand maresti unghiul pe care suprafata de alergare il face cu podeaua, riscul de accidentare la nivelul gambei scade considerabil.
- Concentrarea. Vrei rezultate multumitoare si progres de la un antrenament la altul? Atunci trebuie sa te concentrezi pe activitatea fizica. Unele persoane vorbesc la telefon sau intretin conversatii cu cei din jur pe parcursul antrenamentelor.
Daca poti vorbi, inseamna ca antrenamentul nu te solicita suficient. Gaseste exercitii cu un grad mai mare de dificultate si incearca sa mentii un ritm constant al respiratiei. Numai asa te poti bucura de rezultate excelente pe banda de alergat intr-un timp scurt!
