Trecerea la ora de iarna aduce o serie de schimbari semnificative in randul multor persoane. Daca vara ne putem bucura de zile lungi cu multe ore de lumina naturala, iarna lucrurile se schimba. Pentru cei ce au un program de lucru prelungit devine o adevarata provocare sa vada lumina zilei. Cand pleaca de la job, observa ca deja este intuneric si, cand se uita la ora exacta, totul devine destul de confuz si chiar frustrant.
Pe langa temperaturile mai mici care reduc nivelul de energie, faptul ca se intuneca atat de repede face dificila mentinerea unei productivitati ridicate. Organismul parca simte nevoia sa isi conserve energia iar activitatile sportive, de recreere sunt mai dificil de realizat. Daca, in perioada cat ne bucuram de ora de vara simtim ca ziua este suficient de lunga pentru a indeplini toate sarcinile, iarna povestea se schimba.
Pentru a mentine productivitatea la cote maxime si dupa ce trecem la ora de iarna, o serie de lucruri pot fi facute. Astfel, un prim pas este dat de adaptarea alimentatiei la noile conditii. O masa copioasa, cu un nivel ridicat de carbohidrati, lasa corpul fara energie. Totul se va concentra spre procesul de digestie si, de cele mai multe ori, se va instala somnul. Pentru a evita aceste situatii, consuma fructe si legume proaspete care iti ofera vitamine si bauturi de genul ceaiului verde care contin antioxidanti.
Pentru a nu pierde nivelul de energie, este util sa iti faci timp seara pentru a stabili agenda zilei urmatoare. Incearca sa iti propui diverse activitati, care sa te motiveze, sa te entuziasmeze si incearca sa te tii de ceea ce iti propui. Daca, la finalul unei zile de lucru ai activitati programate, riscul de a alege hibernarea in fata televizorului scade.
Atunci cand se instaleaza frigul si ziua devine mai scurta, cei mai multi dintre noi au tendinta de a se izola. Pentru a fi in continuare productiv, cauta sa socializezi in permanenta. La locul de munca, alege sa bei cafeaua sau sa servesti pranzul alaturi de alti colegi pentru a schimba idei, opinii. Dupa servici, alege sa mergi la sala, sa interactionezi cu alte persoane, sa iesi in oras cu prietenii atunci cand timpul iti permite. Evita sa te izolezi in caldura caminului in fiecare zi.
Incearca sa petreci ceva timp si afara. Chiar si cand temperaturile in termometre scad, sunt zile in care soarele ne incalzeste si ne aduce aminte de vara. Daca ai posibilitatea inainte de a pleca la job, alege sa petreci macar 10 minute la lumina soarelui. Fie ca alergi, ca te plimbi putin in parc, ca mergi pe jos la locul de munca, tot acest timp iti poate creste nivelul de energie si, implicit, productivitatea. Daca la locul de munca ai posibilitatea sa iei mici pauze in timpul zilei, alege sa le petreci in aer liber, bucurandu-te de lumina naturala. De asemenea, in week-end, alege activitati outdoor care sa te incarce de energie, sa iti aduca aminte ca si aceasta perioada a anului este una extrem de productiva.
Caldura la birou, la locul de munca este foarte importanta. Daca temperatura pe care o resimti este sub nivelul tau de confort, creierul se va concentra spre mentinerea corpului la temperaturi optime. In acest fel, productivitatea la locul de munca scade iar, la finalul programului, vei dori doar sa te adapostesti la caldura canapelei, in fata televizorului.
Foloseste timpul pentru a face curatenie atat la locul de munca cat si acasa. Fa curatenie in calculator, laptop, pe birou, in sertarele unde isi tii documentele iar acasa, planifica o sesiune in care sa rearanjezi hainele si sa renunti la ceea ce nu mai porti. In acest fel, vei creste nivelul de energie si productivitatea.
