În societatea modernă actuală, una din principalele preocupări ale oamenilor moderni este reprezentată de imbunatatirea memoriei in mod natural. Prin îmbunătăţirea memoriei se îmbunătăţesc şi capacităţile cognitive, se previn formele grave de afecţiuni degenerative care tind să devină normale la bătrâneţe şi se ridică totodată şi calitatea vieţii. Pentru a susţine memoria, concentrarea şi cunoştinţele, este necesar ca oamenii să aibă grijă de tonusul creierului şi de sănătatea mentală.
Conform specialiştilor, memoria şi concentrarea nu depind de vârstă şi de ocupaţie, creierul având o capacitate uimitoare de adaptare şi de perfecţionare, denumită neuroplasticitate. Cu o impulsionare corectă, denumită neuroplasticitate. Având o impulsionare corectă, creierul poate forma legături neuronale şi oamenii se pot bucura de o viaţă sănătoasă şi lipsită de probleme neurologice.
De ce se pierde capacitatea de memorie şi concentrare?
Capacitatea de memorie şi de concentrare se pierde din diferite cauze. Problemele de memorie şi de concentrare nu prea sunt determinate de boli, ci sunt generate de un stil de viaţă haotic, presupunând o imposibilitate de a stoca şi de a readapta informaţiile. Principalele motive ale acestor probleme includ:
- stressul şi tulburarea psihică, ce împiedică funcţionarea corespunzătoare a creierului, activităţile foarte încărcate la locul de muncă şi acasă generând panica şi imposibilitatea de a gestiona situaţia. Uneori stressul determin uitarea şi diferite tulburări de somn;
- medicamentele ce au ca efect pierderea de memorie şi de concentrare, medicamentele hipnotice şi antidepresive;
- alcool, tutun, substanţe psihoactive consumate în mod regulat;
- lipsa somnului ce reduce puterea de concentrare şi determină tulburările de somn;
- dezechilibre alimentare. O alimentaţie necorespunzătoare determina carențe nutriţionale grave şi aceste deficienţe determina probleme de concentrare şi de memorie.
Metode naturale de a îmbunătăţi memoria şi concentrarea
Pentru a îmbunătăţi funcţia cognitivă, dar şi memoria şi capacitatea de concentrare, se recomanda în primul rând corectarea şi eliminarea factorilor perturbatori, precum şi:
- exerciţii fizice practicate în mod regulat, exerciţii cardio, eficiente pentru creier şi pentru legăturile neuronale, practicate în aer liber;
- somn liniştit de minim 7-8 ore pe noapte. Calitatea somnului influenţează capacitatea de concentrare şi de memorie şi elimina posibilitatea de a dezvolta boli neurologice;
- alimentaţie echilibrată, bazată pe numeroase fructe şi legume, fără prăjeli şi fără produse semipreparate. Aronia este unul din superfructele bogate în vitamine, în minerale, în antioxidanţi şi ajuta la dezvoltarea activităţii neuronale, diminuând stressul oxidativ. Fructele de aronia conţin calciu, potasiu, fier, magneziu, vitaminele A, C, K, B, dar şi complexul de vitamine B ce furnizează energie şi garantează funcţionarea optimă a funcţiilor creierului, fiind cunoscute ca şi vitaminele memoriei, cu efecte uluitoare la nivel neuronal;
- consum de peşte şi de alimente sau de carne bogată în acizi Omega 3, în proteine şi vitamine. Acizii graşi au un rol forţe important în dezvoltarea memoriei şi în protejarea legăturilor neuronale;
- consum de nuci şi ciocolată neagră, cu un conţinut ridicat de proteine, care ajută funcţiile creierului şi reduc riscul de apariţie a bolilor neurodegenerative.
