În timpul orelor de lucru putem ajunge să consumăm calorii în exces tocmai pentru că nu ținem cont foarte mult de alimentele pe care le alegem. Astfel, fast food-urile, chips-urile sau covrigeii pot adăuga sute de calorii în plus fără să ne dăm seama, iar la sfârșitul zilei foamea va veni din nou peste noi, având în vedere faptul că aceste opțiuni nu sunt consistente și afectează şi starea de sanatate de altfel, în special de altfel, în special glicemia.
Indiferent dacă sunteţi în mijlocul unui proiect important sau aveţi doar o zi plictisitoare la birou este important să aveţi la îndemână gustările care vă aduc energie în plus fără să vă afecteze silueta.
Recomandări
Să vedem câteva opțiuni pentru gustări sănătoase în zilele de lucru:
Semințe
Nu este vorba despre cele prăjite și sărate! Semințele crude de dovleac sau floarea soarelui sunt surse importante de proteine și se potrivesc de minune atât cu un fruct, cât și cu o porție de cereale, 30g de ciocolată neagră sau cuburi de brânză. Sunt ușor de transportat și nu trebuie să stea în frigider.
Nuci
Nucile crude conțin proteine și grăsimi esențiale pentru stimularea imunității și remodelarea siluetei. Amestecate cu un iaurt grecesc simplu va ajuta să uitaţi de prăjituri cel puțin până la ora cinei.
Fulgi de ovăz
La serviciu nu este practic să vă luaţi pungi cu gramaj mare de fulgi de ovăz. Alegeţi porțiile ambalate de 50g. Când vă este poftă de ceva dulce sau în zilele friguroase de iarnă amestecaţi fulgii de ovăz cu apă călduță și puțină nucșoară. Nu consumaţi decât fulgi de ovăz simpli, fără zahăr adăugat.
Fructe confiate
Sunt ideale ca gustări sănătoase după-amiaza. Caisele uscate, smochinele sau curmalele vă vor ajuta să evitați dulciurile, iar kilogramele în exces se vor „topi” treptat.
Fructe proaspete
Fructele proaspete conţin toţi nutrienţii necesari de care corpul are nevoie pentru a se încărca cu energie. De altfel, se dovedesc a fi esenţiale în special în timpul orelor de lucru, întrucât un fruct este cu siguranţă mult mai sănătos şi mai săţios, decât o pungă cu covrigi de exemplu. Însă, majoritatea persoanelor prefer mâncărurile nesănătoase, întrucât sunt mai rapide şi mai comode de depozitat. Tocmai de aceea Pauza de fructe – serviciul de livrare fructe la birou a apărut pe piaţa din România cu scopul de a livra fructe proaspete la orice oră din zi. Aşadar, dacă sunteţi la birou şi aveţi o zi aglomerată, este de ajuns să ne contactaţi la numărul de telefon afişat pe site-ul nostru, iar noi vă livram fructele chiar la birou.
Pauza de fructe, simplu şi eficient!
