Doua oua consumate dimineata inainte de a merge la munca te pot ajuta enorm sa scapi de cele cateva kilograme in plus. Potrivit unei noi cercetari a Centrului pentru Obezitate Rochester din Statele Unite, un mic dejun compus din oua te poate ajuta sa limitezi aportul de calorii pe tot parcursul zilei, chiar cu peste 400 de unitati.
Cei de la rootuo.net, au „cules” mai multe informatii cu privire la acest studiu. In cadrul acestei cercetari, 30 de femei supraponderale sau obeze au mancat fie un mic dejun compus din doua oua, fie unul compus din covrigi, cu tot atat de multe calorii si un nivel de proteine aproape identic. Cercetatorii au inregistrat obiceiurile alimentarele ale femeilor si au descoperit ca inainte de masa de pranz, participantele care au mancat oua raportau ca le este mai putina foame si mancau mai putin la masa urmatoare. In plus, pe parcursul urmatoarelor 36 de ore grupul consumator de oua a consumat, in medie, cu 417 calorii mai putin decat cel cu covrigi.
Ce spun expertii in slabire?
Acest studiu sugereaza ca un consum regulat de oua la micul dejun te va face sa te simti mai satul pe tot parcursul zilei si astfel vei ajunge sa mananci mai putin la mesele urmatoare. Aceasta este o veste foarte buna pentru toti cei care incearca sa slabeasca deoarece acum ar putea sa gaseasca o noua metoda de a taia din calorii fara a simti o foame prea mare. Chiar mai bine, daca rezultatele apar si in cazul tau, vei putea slabi aproape un kilogram pe luna doar mancand oua la micul dejun.
Ouale sunt pline de nutrienti si contin proteine, zinc, fier si vitaminele A, D, E si B 12, dar nu contin decat 85 de calorii fiecare. Nici vechile recomandari cum ca ar trebui sa limitati consumul la doar cateva oua pe saptamana nu mai sunt valabile.
Potrivit Food Standards Agency din Statele Unite, nu exista o limita de oua care pot fi consumate saptamanal intr-o dieta echilibrata. Daca vrei sa incepi ziua in acest mod, iti sugeram sa nu prajesti ouale si sa le combini cu paine integrala si cu un pahar de suc natural de portocale, bogat in vitamina C. Aceste alimente iti vor ajuta corpul sa sintetizeze cel mai bine fierul din oua.
Sfaturi suplimentare:
Luati in considerare faptul ca ouale sunt reprezinta doar un aliment despre care multi credeau ca nu ar trebui folosit in curele de slabire, iar in realitate, expertii au demonstrat ca au efecte benefice.
Recomandarile clasice pentru o cura de slabire de succes raman in picioare, motiv pentru care va recomand sa va documentati corespunzator atunci cand va alcatuiti dieta. De asemenea, programul de miscare trebuie sa fie si el bine pus la punct.
