Crăciunul și Revelionul s-au încheiat, iar zilele acestea încep să apară remușcările cu privire la kilogramele acumulate în timpul Sărbătorilor. Cine rezistă în fața prăjiturilor de casă, a fripturilor gustoase sau a preparatelor specifice românești? Probabil că nimeni, de aceea nu ar trebui să te simți cu musca pe căciulă. Nici nu trebuie să îți faci griji, pentru că la fel de repede cum le-ai pus, tot atât de repede poți scăpa de kilogramele în exces. Dacă ai observat o modificare asupra siluetei tale și vrei să schimbi ceva, am pregătit pentru tine câteva sugestii care ar putea să te inspire și să te motiveze, pentru a ajunge din nou la greutatea pe care ți-o dorești.
Renunță la carne și grăsimi nesănătoase o perioadă
Porcul este vedeta meselor tradiționale de la noi, dar asta nu înseamnă că trebuie să îl păstrăm în frigider tot timpul anului. Carnea slabă, cum ar fi puiul sau peștele, legumele sau semințele ar trebui să câștige teren în fața meselor îmbelșugate care îți induceau mai degrabă o stare de lene, în loc să te energizeze. În supermarketuri găsești astăzi cam tot ce îți poți imagina, deci nu trebuie să mai aștepți până la primăvară ca să mănânci o salată proaspătă.
În afară de hrană, trebuie să mai acorzi o atenție deosebită și băuturilor. E timpul să renunți la sucurile de orice fel și să le înlocuiești cu ceaiuri neîndulcite de orice fel. Produsele naturiste trebuie să fie introduse din nou în meniul tău zilnic, pentru că numai așa poți face o detoxifiere a organismului, care te va ajuta să slăbești mai ușor.
Bea multă apă
Apa este cea care drenează cel mai repede grăsimile din corpul tău, iar o hidratare corectă îți va aduce nu numai pierderea kilogramelor în exces, ci și un ten mai curat, o piele mai elastică și un păr puternic. Informația care spune că ar trebui să bei doi litri de apă pe zi nu este întru totul adevărată, pentru că s-ar putea să ai nevoie de mai mult de atât. Totul depinde de organismul tău și e bine să știi că trebuie să calculezi astfel: numărul kilogramelor tale x 35 de mililitri. De exemplu, dacă ai 65 de kilograme, indicat ar fi să bei 2 litri și 275 de mililitri de apă pe zi, adică o sticlă mare și încă un pahar în 24 de ore.
Dacă ți se pare greu să consumi atâta apă, mai ales dacă până acum nu obișnuiai să bei o cantitate corectă pentru corpul tău, cel mai bine ar fi să vizualizezi mereu cantitatea de apă pe care trebuie să o bei, adică să ții la birou ori acasă sticla de doi litri lângă tine și să bei câte un pahar de fiecare dată când îți apare în față. Inițial o să ți se pară dificil, dar te vei obișnui imediat și vei simți cum metabolismul începe să funcționeze mai rapid.
Mănâncă mai nesărat
Sarea poate da un gust mai bun mâncărurilor, însă o cantitate prea mare s-ar putea să te facă să reții apă în organism, iar asta să fie în defavoarea dorinței tale de a pierde din greutate. Obișnuiește-te să mănânci cu mai puțină sare, ca să îți ajuți și rinichii să filtreze mai ușor lichidele pe care le bei și astfel să elimine din sistem toxinele.
Ultima și cea mai „dureroasă” metodă prin care poți reveni la o siluetă cu care te simți bine este prin sport, care, însă, fără un program nutrițional conștiincios este aproape nulă. Sportul te va ajuta să tonifici musculatura și, în combinație cu un meniu adecvat ca număr de calorii pentru targetul setat de tine, te va aduce mai aproape de concretizarea idealului. Nu mai sunt multe zile până ajungi la plajă, așa că începe chiar de astăzi să lucrezi pentru conformația fizică pe care ți-o dorești!
