De cele mai multe ori, cand vrem sa slabim tindem sa alegem o dieta si sa o urmam cu gandul ca nu exista o alta optiune. Totusi de fiecare data cand facem asta, la finalul dietei e foarte posibil sa ne ingrasam la loc, deoarece obisnuim sa revenim la vechile obiceiuri.
Abtinerea de la anumite mancaruri care ne plac ne aduce adesea o stare neplacuta si la finalul dietei obisnuim sa facem exces din aceste alimente, tocmai pentru ca ne-au lipsit o perioada indelungata.
Cea mai buna solutie din punctul meu de vedere este creearea unei diete proprii in functie de numarul de calorii si valorile nutritionale din produse.
Pentru a avea o dieta sanatoasa trebuie sa ai in vedere ca intr-o zi, numarul de calorii consumate sa provina din aproximativ 45-65% carbohidrati, 10-25% proteine si 20-35% grasimi. Aceste rapoarte pot fi schimbate in functie de perioada prin care treceti. De exemplu daca vreti sa faceti sala si sa va cresteti masa musculara puteti pune mai mult accent pe proteine.
Avand asta in vedere puteti folosi un calculator caloric pentru a afla valorile nutritionale din alimentele pe care planuiti sa le consumati. Un astfel de calculator este https://klorii.ro care in plus va poate ajuta sa va si monitorizati dieta si va poate da sfaturi legate de numarul de calorii pe care ar trebui sa-l consumati.
Cel mai bine ar fi sa va asigurati ca numarul de calorii consumat este in jur de 2000 pentru a va mentine greutatea, sub 2000 pentru a slabi sau peste 2000 pentru a pune masa musculara. Evident aceasta valoarea depinde de la om la om si o recomandare mai buna este data pe site-ul specificat mai sus, insa daca nu vreti sa va complicati, valoarea de 2000 de calorii este cea mai buna pentru a va raporta la ea.
Ar fi bine sa ai in vedere cand iti faci dieta sa te incadrezi in numarul de calorii propus, in raportul de valori nutritionale, dar si sa mananci lucruri care iti plac. Astfel iti vei forma nu doar o dieta ci mai degraba un stil de viata.
In plus, pe perioada dietei, incearca sa te inconjori cu oamenii care te sustin, si fii cat mai activ social si fizic. Fa sport si distrage-ti atentia in momentele in care esti gata sa renunti. Astfel vei reusi sa tii dieta cu succes, si daca ai noroc poate nici nu iti vei mai dori sa te intorci la modul in care mancai inainte.
Mult success in atingerea obiectivului setat. Astept sa-mi lasi comentarii cu reusita ta 
.
