Bine, nu pot înțelege cum poate cineva să renunțe la această băutură rapid dătătoare de energie și bună dispoziție, dar să zicem că sunt și cazuri în care asta se impune.
Lăsând gluma la o parte, dacă ai anumite probleme de sănătate pe care cafeaua le agravează și ești nevoit să renunți la a o mai consuma, iată câteva sfaturi care îți pot veni în ajutor atunci când nu știi pe unde să te mai ascunzi de tentație.
1. Schimbă cafeaua cu ceaiul
Pentru a nu renunța brusc la cofeină și pentru a evita efectele secundare inerente, o idee bună ar fi să te orientezi către ceai. Nu ceai de mușețel sau granule instant. Caută ceai alb sau verde (nu negru, căci are foarte multă cofeină). Dacă obișnuiești să bei mai mult de o cafea pe zi, începe prin a înlocui câte o ceașcă de cafea cu una de ceai în fiecare săptămână, astfel încât dacă obișnuiești să consumi patru cafele pe zi, în săptămâna patru să le înlocuiești pe toate cu ceai.
După ce ai trecut cu bine de perioada de tranziție, treci, în același mod, de la ceaiul cu cofeină la cel din plante. La fel, după patru săptămâni (conform exemplului de mai sus) vei ajunge să consumi complet ceai fără cofeină.
2. Optează pentru cafeaua din cereale
Cafeaua din cereale este în mod natural fără cofeină, așa că o poți consuma fără grijă, urmând același procedeu de mai sus, dacă o preferi în locui ceaiului. Mai mult dacă dependența ta nu ține neapărat de cofeină ci de obiceiul de a consuma o băutură caldă și aromată în fiecare dimineață, atunci cafeaua din cereale este alegerea perfectă pentru tine.
Pe de altă parte, dacă îți faci griji că nu te vei mai putea trezi la fel de ușor dimineața ori că nu vei mai dispune de atât de multă energie ca atunci când bei o cafea, află că sunt alte metode mult mai sănătoase pentru a te energiza după trezire.
În primul rând, încearcă asta. Imediat ce te trezești, bea un pahar mare cu apă (sau atât cât simți că îți cere organismul). Vei vedea că te vei revigora instantaneu și, în plus, vei scăpa și de senzația de foame. Chiar dacă simți că nu ai nevoie, sau chef, să bei apă, încearcă totuși să iei o gură. Pofta nu vine numai mâncând, ci și în timp ce bei.
Dacă nici una din metodele de mai sus nu funcționează pentru tine, atunci poate preferi varianta mai dură. Taie brusc și complet consumul de cofeină, nu doar de cafea. Chiar dacă vreme de o zi, două te vei confrunta cu simptome nu prea plăcute, precum dureri de cap, instabilitate emoțională și un nivel scăzut de atenție și energie, chinul va merita în final. Vei scăpa mai rapid de dependență și vei putea să te bucuri în continuare de alte lucruri (mai profunde) care te fac fericit.
