Sexul este o parte naturala a vietii umane. S-a dovedit ca viata sexuala satisfacatoare imbunatateste bunastarea noastra generala, poate chiar reduce riscul nostru de a suferi de anumite boli. Cu toate acestea, multi factori pot face sexul mai putin decat placut. Invatatul unor lucruri interesante despre sanatatea sexuala, pe parcurs, va facilita, de asemenea, relatii sexuale mai placute!
Comunica cu partenerul tau.
Acest lucru poate parea un sfat evident, dar este unul dintre cele mai usoare lucruri de uitat. Viata noastra de zi cu zi implica de obicei munca, familie, prieteni si unele situatii stresante. Intr-o relatie, este esential sa pastrezi o comunicare deschisa cu privire la toate problemele, iar sexul nu face exceptie. Pentru cuplurile care se simt confortabil sa vorbeasca deschis, va fi mai usor sa discute probleme precum discutiile in contradictoriu, lipsa de confidentialitate si preferinte sexuale. Ceva la fel de frecvent ca stresul poate provoca probleme de sanatate sexuala, cum ar fi libidoul scazut si disfunctia erectila. In aceste cazuri, comunicarea cu partenerul dvs. intr-o maniera respectuoasa va poate ajuta atat sa identificati si sa rezolvati orice probleme de baza.
Limitati consumul de alcool.
Paharul ocazional de vin rosu poate creste dorinta si lubrifierea sexuala, dar este un fapt binecunoscut pentru sanatatea sexuala ca alcoolul excesiv poate fi daunator vietii tale intime. Studiile au descoperit ca consumul excesiv de alcool poate intensifica emotiile negative, cum ar fi anxietatea. De asemenea, alcoolul iti poate afecta atentia si abilitatile de luare a deciziilor, ceea ce ingreuneaza practicarea sexului tau sigur. De asemenea, alcoolul actioneaza ca un depresiv pentru sistemele noastre nervoase. Dupa ce bei prea mult alcool, nervii din corpul tau nu vor raspunde la fel de usor la stimuli sexuali, ceea ce face sexul mai putin placut. La barbati, alcoolul poate provoca, de asemenea, disfunctii erectile.
Luati vitamine.
Te-ai gandit vreodata sa iei vitamine pentru sanatatea ta sexuala? Diferite vitamine au efecte diferite asupra vietii noastre sexuale. Vitamina C poate imbunatati circulatia, s-a dovedit ca vitamina D creste nivelul hormonilor sexuali si imbunatateste disfunctiile erectile si sexuale. Alte suplimente va pot ajuta viata sexuala. Zincul poate imbunatati functia sexuala si creste nivelul de testosteron. Aminoacidul arginina va poate imbunatati circulatia sangelui, care este esentiala pentru erectii si placere sexuala. Medicul dumneavoastra va poate recomanda un supliment de L-citrulina, care este transformat in arginina de catre corp.
Faceti exercitii fizice.
Exercitiile fizice si activitatea fizica iti pot imbunatati viata sexuala in mai multe moduri diferite. In primul rand, exercitiile fizice iti cresc nivelul de hormoni sexuali si endorfine din corp, sporindu-ti starea de spirit si forta. Sexul si sanatatea sunt inextricabil legate: a fi sanatos iti va creste rezistenta, ceea ce este foarte important pentru o viata sexuala satisfacatoare. De asemenea, antrenamentul te poate ajuta sa te simti mai increzator in tine, ceea ce la randul tau te va ajuta sa te bucuri de sex!
Introduceti jucariile sexuale in dormitor.
Aducerea jucariilor sexuale in dormitor va poate imbunatati viata sexuala. Poate prelungi preludiul si face construirea mai intensa. Este, de asemenea, o modalitate excelenta de a introduce propria experienta de placere de sine in jocul de cuplu, oferindu-ti cunostinte despre ceea ce te face sa te simti bine. Prima jucarie sexuala a tuturor era de obicei ascunsa departe, departe, in spatele unui sertar din noptiera sau in sandwich undeva sub saltea.
Faceti exercitiile Kegel!
Exercitiile Kegel sunt o modalitate usoara de a obtine imbunatatirea sexuala a femeilor. Pentru a le efectua, trebuie doar sa strangeti muschii podelei pelviene pentru cateva secunde si dupa aceea sa eliberati; repetati acest lucru timp de cateva minute in fiecare zi. Daca nu sunteti sigur de muschii pe care trebuie sa-i utilizati, pretindeti ca trebuie sa faceti pipi si apoi opriti fluxul de urina: muschii pe care ii strangeti sunt muschii podelei pelvine. Consolidarea acestora poate spori placerea sexuala pentru femei, imbunatateste lubrifierea si chiar usor recuperarea nasterii.
