Abilitatile sportive si de miscare ajuta copiii sa se dezvolte armonios fizic dar si psihic. Copiii care fac miscare de la varste fragede isi pot controla corpul mai usor si au mai multa incredere in ei. Iata care sunt beneficiile activitatilor fizice si cum poti integra miscarea in viata de zi cu zi.
Beneficiile activitatii fizice la copii
Exista nenumarate beneficii ale miscarii la copii. Printre cele mai importante: imbunatatirea posturii, a fortei fizice si a somnului precum si sporirea increderii si a abilitatii de a forma prietenii. Nu uita!
- Activitatea fizica dezvolta abilitatile de control al corpului.
- Copiii castiga coordonare si echilibru
- Miscarea ajuta la dezvoltarea simtului muzical si al ritmului.
Activitatile fizice ii ajuta pe copii sa se exprime mai usor si sa formeze, mai usor, prietenii. Miscarea incurajeaza participarea la diverse activitati si le sporeste increderea in ei, iar sportul le creste capacitatea de concentrare si disciplina.
Cum introduci activitatile fizice, in viata de zi cu zi
Din momentul in care cel mic se poate misca liber, parintii pot incuraja activitatile fizice. In prima faza, acestea se pot desfasura la un spatiu de joaca, adaptat varstei. Copiii se pot catara, alerga sau se pot tari. Ulterior, la varste mai mari, se pot da pe tobogan sau se pot juca frumos cu mingea sau alte accesorii sportive.
Miscarea poate continua si acasa. Copiii pot fi incurajati sa mimeze anumite lucruri pe care vor sa le comunice, prin intrebari ale adultilor de tipul „Cum merge pisica?” sau „Cum zboara albina?”. Tot acasa, se pot juca precum “Baba Oarba” sau “Leapsa”, jocuri care implica miscare. Si dansul este o activitate fizica extrem de benefica si placuta pentru cei mici.
Ce miscari poti face cu pruncii pana la sase ani
Pana la aceasta varsta, miscarea si activitatile fizice trebuie incorporate in joaca. Iata ce il poti invata pe cel mic:
- Aruncarea – poti folosi o minge mica, moale si usoara. Invata-l sa arunce cu ambele maini, apoi cu o mana. Pe masura ce copilul creste, indeamna-l sa arunce catre o tinta.
- Echilibru – Invata-l pe cel mic sa stea cand intr-un picior, cand in celalalt. La aceasta varsta, copiii pot fi sfatuiti sa mearga urmarind o linie dreapta sau sa sara de pe un picior pe celalalt. Mersul pe tricicleta si, ulterior, pe bicicleta imbunatateste, de asemenea, echilibrul.
Recomandari pentru copiii cu varsta intre sase si noua ani
In acest interval, se dezvolta viteza mainilor si a picioarelor. De asemenea, este varsta la care copiii incep sa invete sa prezica miscarile celor din jur si sa actioneze in consecinta.
- Prinderea – invata-l pe cel mic sa prinda obiecte, mai intai cu ambele maini, apoi cu cate una. Exersati cu mingi de diferite marimi, precum si prinderea din miscare sau din repaus.
- Sutul – la aceasta varsta copilul invata sa loveasca mingea cu fiecare picior. Il poti invata sa suteze la tinta, sau foarte departe, la nivelul solului sau in aer.
- Este varsta la care copiii pot incepe diferite sporturi care sporesc coordonarea, flexibilitatea, echilibrul si viteza. Cele mai recomandate acum sunt fotbalul, inotul, atletismul, patinajul sau tenisul.
Activitati potrivite intre noua si doisprezece ani
Majoritatea copiilor intre 9 si 12 ani si-au dezvoltat, deja, abilitatile de miscare si pot face activitati mai avansate:
- Pot invata sa suteze intr-o minge fara a si-o pregati inainte cu mainile sau sa o paseze catre un coechipier.
- Pot arunca la cosul de baschet si pot invata sa dribleze sau sa paseze unui coechipier
- Pot face exercitii fizice, folosind greutatea corpului, pentru cresterea fortei sau intarirea masei musculare – flotari, genuflexiuni, abdomene.
- Pot face sporturi mai solicitante, precum fotbal la un nivel mai ridicat, baschet sau hochei pe gheata.
Indiferent de varsta copilului tau, incurajeaza-l sa faca miscare si include activitati fizice in jocurile voastre. Beneficiile nu vor intarzia.
