Stepperele sunt aparate de fitness ce permit realizarea unor tipuri de exercitii variate, asigura un antrenament cardio excelent, si te ajuta sa te mentii in forma. Aceste aparate sunt usor de utilizat, iar riscul de a produce rani in timpul folosirii sunt minime.
Aceste aparate pot fi utilizate de orice persoana, adult, varstnic sau copil in deplina siguranta. Exercitiile pot fi combinate in numeroase moduri, astfel ca se pot bucura de avantajele acestora atat incepatorii cat si persoanele care obisnuiesc sa faca efort fizic de intensitate ridicata.
Ce beneficii aduce?
In primul rand, un stepper de calitate ajuta la mentinerea unui tonus muscular excelent. Cu ajutorul acestui tip de aparat pot fi lucrate mai multe grupe musculare:
- cvadricepsii – grupe de muschi situati in partea anterioara a coapselor;
- grupa de muschi hamstring – muschii situati in partea posterioara a pulpelor
- glutealii – muschii fesieri, cei mai puternici ai corpului care raspund cel mai bine la exercitiile de tipul urcatului pe scari.
Asadar, prin lucrul la acest aparat se obtin rezultate pe zona inferioara a corpului, posterior si picioare.
Un alt avantaj al acestui aparat este ca intensifica arderea caloriilor, deci utilizarea acestui aparat ajuta la slabirea rapida. Conform specialistilor, 60 de minute de exercitii cu un aparat stepper ajuta la arderea a 400-600 calorii. Numarul de calorii creste cu cat sunt marite intensitatea si gradul de dificultate al exercitilor realizate.
Folosirea constanta a acestui dispozitiv imbunatateste functionarea metabolismului si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Exercitiile regulate au efecte pozitive asupra sistemului nervos si a starii de spirit. Studiile au demonstrat ca personele care utilizeaza aparatele de fitness sunt mai putin predispuse la astenie, depresie, si au o parere mai buna despre sine.
Exercitiile realizate imbunatatesc activitatea cardio-vasculara, iar realizarea acestora poate preveni numeroase boli – precum infarctul miocardic, atacul vascular cerebral, sau acumularea de colesterol.
Exerseaza in confortul locuintei
Poate cel mai mare avantaj al acestui aparat de fitness este faptul ca poate fi achizitionat si de persoanele care nu dispun de locuinte spatioase. Pe piata sunt disponibile numeroase modele ce au dimensiuni foarte mici, sunt extrem de mobile si foarte eficiente. Deci persoanele care nu au timp sa ajunga la sala se pot bucura de avantajele lui din confortul locuintei la orice ora!
Fata de alte aparate de fitness – bicicleta, bicicleta elipica, banda de alergat, banca de abdomene, care necesita spatii mari pentru a fi depozitate si utilizate, aceste produse sunt mai confortabile, iar rezultatele oferite de acestea sunt deosebite.
Iata care sunt tipurile de steppere disponibile in magazinele de specialitate si cum pot fi aceste intrebuintate.
- Step-ul, adica treapta clasica, este cel mai comun si mai utilizat accesoriu in salile de fitness. Permite realizarea unei game foarte variate de exercitii, care lucreaza atat partea inferioara cat si grupele de muschi aflate in partea superioara a corpului. Este extrem de mobil si poate fi depozitat cu usurinta in orice locuinta.
- Stepperul vertical: este un dispozitiv conceput pentru a maximiza efectele exercitiilor realizate. Cu acest aparat, muschii din zona inferioara a corpului sunt mai intens lucrati, iar rezultatele dorite se observa mai rapid.
- Stepperul lateral: este un dispozitiv care permite realizarea miscarilor in lateral. Lucreaza mai profund muschii aflat in interiorul pulpelor si muschii fesieri. Acest dispozitiv este mai voluminos fata de cele mentionate anterior, insa se pliaza cu usurinta, deci poate fi exploatat si in confortul locuintei. Unele modele prezinta suport de sustinere ce poate fi reglat in functie de inaltimea utilizatorului
- Stepperul twist: este o combinatie intre modelul lateral si vertical, permite realizarea unei game foarte mari de exercitii complexe, cu diferite grade de dificultate. Poate fi utilizat de incepatori si de cei care doresc sa mentina in stare perfecta musculatura inferioara a corpului.
- Stepperul eliptic: este un aparat ce prezinta brate eliptice. Acest dispozitiv permite lucrarea concomitenta a musculaturii bratelor, umerilor si a picioarelor. Este foarte eficient si foarte placut de utilizat.
- Stepperul tip scara: este un aparat intalnit cu precadere in salile de fitness, insa poate fi utilizat si din confortul locuintei. Permite lucrarea mai multor grupe musculare, permite ajustarea intensitatii pasilor in functie de starea de sanatate, sex, etc.
Unele modele sunt prevazute cu computere care monitorizeaza intensitatea antrenamentelor, numarul pasilor efectuati in timpul antrenamentului, numarul de calorii arse si durata antrenamentului.
