Saunele sunt folosite de mii de ani si sunt si astazi populare. O sauna poate ajuta oamenii sa se relaxeze si sa se relaxeze si poate avea si alte beneficii pentru sanatate.
Transpiratia a fost folosita de mult timp ca terapie. Mayasii au folosit case de sudoare in urma cu 3.000 de ani. In Finlanda, saunele sunt folosite de mii de ani, iar 1 din 3 finlandezi le mai folosesc. In Statele Unite (SUA), se crede ca exista peste un milion de saune.
Principalele beneficii propuse pentru saune sunt relaxarea si sanatatea cardiovasculara. Cu toate acestea, o sauna poate sa nu fie potrivita pentru toata lumea.
Ce este o sauna?
O sauna este de obicei o camera incalzita la 70 ° pana la 100 ° Celsius sau 158 ° la 212 ° Fahrenheit.
Saunele traditionale finlandeze folosesc de obicei caldura uscata, cu o umiditate relativa care este adesea intre 10 si 20 la suta. In alte tipuri de sauna, umiditatea este mai mare. Saunele in stil turcesc, de exemplu, implica un nivel mai mare de umiditate.
O utilizare a saunei poate ridica temperatura pielii la aproximativ 40 ° Celsius sau 104 ° Fahrenheit.
Pe masura ce temperatura pielii creste, apar si transpiratii abundente. Ritmul cardiac creste pe masura ce corpul incearca sa se raceasca.
Va ganditi sa va instalati propria sauna acasa? Am enumerat cateva motive pentru a nu mai lua in considerare si a incepe instalarea!
Exista, probabil, motive pentru a obtine propria sauna acasa, dar, daca tot ezitati, va recomandam sa luati in considerare urmatoarele:
Intareste legaturile sociale
In mod constant online si cu o atentie tot mai scazuta, adesea nu suntem atat de concentrati asupra celor apropiati si dragi pe cat ne-am dori sa fim. Sauna ofera un sanctuar in care ajungem sa ne relaxam si sa ne acordam reciproc atentia noastra.
Reduce stresul
Caldura din sauna ne ajuta sa ne relaxam si regleaza nivelul de cortizol din sangele nostru. Cortizolul este hormonul care este eliberat atunci cand suntem stresati, iar nivelurile prea ridicate de cortizol pot duce la o serie de probleme de sanatate, cum ar fi probleme cu sistemul imunitar si cu somnul. Baia cu sauna reduce nivelul de cortizol din sangele nostru si, in schimb, stimuleaza productia de serotonina. Serotonina este „hormonul fericirii” care ne face sa ne simtim bine si sa contracaram depresia.
Intareste sistemul imunitar
Sauna are un efect pozitiv dovedit asupra sistemului nostru imunitar, iar scaldatul regulat in sauna reduce dramatic riscul de a prinde raceli obisnuite si gripa. Caldura mareste circulatia sangelui si stimuleaza productia de celule albe din sange, care, la randul lor, ne ajuta sa ne protejam corpul impotriva atacurilor virale si bacteriene.
Va ajuta sa slabiti
Stiati ca o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o alergare? Temperatura crescuta stimuleaza arderea caloriilor in acelasi mod ca atunci cand temperatura corpului este crescuta prin activitate fizica.
Promoveaza un somn mai bun
Caldura, linistea si singuratatea va vor ajuta sa va relaxati, iar cercetarile au aratat ca o sesiune de sauna poate avea efecte dramatice asupra tiparelor de somn. Prin cresterea temperaturii corpului in sauna chiar inainte de a veni timpul sa te culci, corpul tau incalzit va functiona automat pentru a-si regla temperatura ulterior. Aceasta racire si normalizare dupa baia de sauna va va adormi, lasandu-va suficient de calm si relaxat pentru a dormi linistit toata noaptea.
