Este greu de crezut, dar corpul tau contine aproximativ 96 500 de kilometri de vase de sange. Impreuna cu inima si alti muschi, ele formeaza sistemul tau circulator. Aceasta retea de drumuri duce sangele in fiecare colt al corpului tau. Dar atunci cand circulatia este slaba, incetineste sau blocheaza fluxul sanguin. Asta inseamna ca celulele corpului tau nu pot obtine tot oxigenul si nutrientii de care au nevoie.
Semne de circulatie proasta a sangelui
Cand membrele tale nu pot primi suficient sange, se pot simti reci sau amortite. Daca ai pielea deschisa la culoare, picioarele tale vor capata o nuanta albastra. De asemenea, circulatia deficitara poate sa iti usuce pielea, sa iti fragilizeze unghiile si sa determine caderea parului, in special pe picioare si maini. Unii barbati pot avea dificultati in obtinerea sau mentinerea erectiei. Iar daca ai diabet, zgarieturile si ranile tind sa se vindece mai greu.
Iata ce poti face pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui
Renunta la fumat.
Nicotina este ingredientul activ din tigari si tigarile electronice. Dauneaza peretilor arterelor si iti ingroasa sangele atat de mult, incat il impiedica sa mai circule asa cum ar trebui. Daca fumezi, renunta! Poate fi greu sa faci acest pas, dar poti apela la specialisti pentru ajutor.
Controleaza-ti tensiunea arteriala.
Daca este prea mare, poate provoca ateroscleroza, o afectiune care iti intareste arterele si poate cauza blocarea fluxului sanguin. De regula, tensiunea arteriala trebuie sa fie de 12 cu 7. Cu toate acestea, ar fi mai bine daca ti-ai intreba medicul despre cele mai bune valori pentru varsta si sanatatea ta. Verifica-ti tensiunea cel putin o data pe luna. Poti cumpara un tensiometru pe care sa il ai acasa si sa il folosesti de cate ori simti ca este nevoie.
Hidrateaza-te.
Sangele este format, in mare parte, din apa. Asa ca trebuie sa ramai hidratat pentru a-l mentine in miscare. Incearca sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi. Va trebui sa bei chiar mai mult daca faci sport sau daca temperaturile sunt ridicate.
Ridica-te de pe scaun cat mai des posibil.
A sta asezat ore in sir nu este un lucru prea bun pentru circulatie sau spate. Slabeste muschii picioarelor si incetineste fluxul de sange in picioare, ceea ce ar putea provoca un cheag. Daca lucrezi la birou, ia in considerare utilizarea unei mese ale carei picioare se ridica, in asa fel incat sa iti permita sa lucrezi si din picioare. Poate dura putin sa te obisnuiesti, dar ridicatul in picioare din cand in cand te poate ajuta sa ai o circulatie mai buna.
Ridica-ti picioarele.
Cand gleznele sau picioarele tale se umfla, incearca pozitia de yoga cu picioarele sus pe perete. Denumita si viparita karani, aceasta pozitie este o modalitate usoara de a-ti trimite sangele in cealalta directie. Intinde-te pe podea sau pe un covoras de yoga, cum umarul stang sau drept aproape de perete. Intoarce-ti corpul astfel incat sa poti ridica picioarele si strange posteriorul de perete. Intinde-ti bratele pe podea cu palmele in jos pentru echilibru.
Vrei sa afli mai multe despre circulatia sangelui? Intra pe https://www.centrulmedicalmisca.ro/blog/ecografia-doppler-vasculara
