Zona lombara este una dintre cele mai sensibile parti ale corpului uman. O structura remarcabila de interconectare intre oase, articulatii, nervi, ligamente si muschi, coloana vertebrala foloseste toate acestea pentru a-ti oferi sprijin, forta si flexibilitate. Si totusi, atunci cand se deterioreaza, provoaca dureri insuportabile. Iata cateva metode care si-au dovedit eficienta in ameliorarea si indepartarea durerilor de spate.
Durerile pot fi prevenite
Procesul firesc de imbatranire aduce dupa sine modificari ale structurii coloanei vertebrale. Acesta este ireversibil, dar exista cateva metode prin care poti preveni accidentele ce provoaca dureri de spate. Stilul de viata, alimentatia si postura corpului sunt doar cateva dintre aspectele de care trebuie sa tii cont pentru a nu avea de suferit din cauza coloanei vertebrale. Exista chiar si exercitii fizice de intarire a zonei lombare si de prevenire a accidentarilor, dar toate trebuie facute sub supravegherea unui specialist.
Masaj
Practicile clinice si studiile de specialitate au dovedit eficienta terapiei prin masaj pentru ameliorarea durerilor lombare cronice. Un tratament cu masaj efectuat corespunzator te poate readuce la practicarea activitatilor obisnuite de zi cu zi. Masajul este foarte eficient atunci cand este aplicat intr-o faza cat mai incipienta, chiar de profilaxie. Exista terapii de vindecare sau recuperare dupa anumite probleme medicale care includ masajul facut de specialisti sau sesiuni in scaune pentru masaj corporal ca parte a tratamentului. Daca afectiunea este agravata, urmeaza tratamentul medicamentos sau injectabil si ai putea ajunge chiar la interventii chirurgicale. Si in acest caz, masajul ajuta la recuperarea postoperatorie prin eliberarea tensiunii musculare din jurul coloanei vertebrale.
Exercitii de intarire a spatelui
In momentul in care corpul tau iti da primele semnale cu privire la deterioarea coloanei vertebrale trebuie sa intervii. Primul lucru pe care il poti face este o vizita la medicul de familie, care te va indruma catre un anumit tip de recuperare. Exista o serie de exercitii fizice usoare, pe care le poti practica acasa, pentru intarirea coloanei. Atentie, insa, orice tip de miscare facuta in criza trebuie aprobata si supravegheata de un specialist, altfel risti sa provoci probleme si mai mare.
Tratament
Exista o gama diversa de medicamente si unguente care amelioreaza durerile de spate. In functie de varsta, starea sanatatii si conditia fizica, medicul iti va prescrie un tratament adecvat. Pentru o durere total izolata, provocata poate de mai mult efort sau de oboseala acumulata, un ibuprofen sau o crema recomandata pentru durerile musculare pot fi utile. Daca problemele de coloana sunt mai grave, exista scheme de tratament precise, eliberate numai sub supraveghere medicala. Cel mai dur tratament pentru durerile de coloana, atunci cand acestea devin insuportabile, este injectabil. Cu toate acestea, varianta ideala este sa apelezi la medicatie numai in ultima instanta, cand mijloacele de recuperare nu mai pot da roade.
Cei mai multi oameni au probleme cu coloana vertebrala din diverse cauze, insa le duc pe picioare, uneori chiar fara tratament. Daca te numeri in randul acestei majoritati, trebuie sa-ti schimbi putin modul de viata. Imbunatatirea conditiei fizice este de un real ajutor in acest caz, deoarece musculatura aduce mai multa rezistenta pentru intregul corp. Atunci cand nu dispui de timpul necesar, incearca sa reduci durata exercitiilor fizice, dar fa-le zilnic. Altfel, daca pui presiune suplimentara pe corpul tau in week-end, iar in restul saptamanii ramai sedentar, esti mai predispus la accidentari. Vertebrele lombare resimt orice crestere in greutate, asadar, cand vezi ca se adauga kilograme in plus, fa tot posibilul sa slabesti. Foarte multe tasari si fisuri ale coloanei se produc in momentul in care oamenii ridica obiecte incorect. Atunci cand ridici un obiect voluminos, apleaca-te cu genunchii in pozitie ghemuit si tine incarcatura tot timpul in dreptul pieptului, astfel incat soldurile si genunchii sa faca mare parte din munca. Inclinarea la 90 de grade din corp este o manevra riscanta din acest punct de vedere.
