Desi s-au facut pasi mari in directia suprimarii fricii feminine de muschi sau miofobie, muschii sunt inca priviti cu suspiciune si neincredere in cercurile de fitness feminine.
Sigur, la un anumit nivel, majoritatea femeilor inteleg ca este important sa aiba muschi, dar inca exista o ingrijorare semnificativa cu privire la exces.
La un anumit nivel, neincrederea femeilor fata de muschi are sens. In definitiv, una din cele mai recunoscute trasaturi masculine este musculatura vizibila, o trasatura pe care cele mai multe femei vor sa o evite. Dar muschii nu sunt cu siguranta o caracteristica universal masculina.
Dincolo de acest lucru, adevarul este ca femeile cu cel mai admirat fizic, sunt mult mai musculoase decat femeile normale. Si asta nu neaparat pentru ca au apelat la steroizi originali.
5 lucruri pe care femeile nu le inteleg
- In cazul femeilor, muschii nu se obtin atat de usor. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt mai in varsta si tin o dieta.
- Orice muschi vizibil pe care il castigi este dobandit treptat – intotdeauna va fi suficient timp pentru apasa frana daca simti ca muschii devin prea vizibili.
- Pentru majoritatea femeilor va fi mai placut decat si-au imaginat ca sa aiba o masa musculara frumoasa.
- Dar, daca chiar nu le place noua imagine, nu este nicio problema. Este foarte usor sa revina ca inainte.
- Muschii sunt ceea ce te impiedica sa slabesti. Este cunoscut faptul ca barbatii pot manca mai mult decat femeile fara consecinte, chiar daca exista cam aceeasi greutate corporala. Explicatia este ca au mai multi muschi, chiar daca nu au apelat la steroizi originali.
Muschii si metabolismul
Interesant este ca multe persoane tind sa considere ca metabolismul este o forta externa misterioasa, cum ar fi gravitatia – nu o poti atinge, nu o poti vedea, dar o ai. Stii de asemenea ca incepe sa scartaie imdiat dupa 40 de ani (Metabolismul, nu gravitatia).
Dar, nu e chiar asa. Metabolismul se refera pur si simplu la consumul de energie. Exista patru categorii principale:
- metabolismul bazal
- termogeneza activitatii non exercitiu – energia suplimentara de care ai nevoie pentru a efectua orice activitate, in afara de exercitiile formale.
- activitati de exercitiu – energia de care ai nevoie pentru a efectua si recupera orice tip de exercitiu formal
- efectul termic al alimentelor – ori de cate ori mananci alimente, este nevoie de o anumita cantitate de energie pentru a prelucra acel aliment (digestie, absorbtie, eliminare). Pentru procesare, este nevoie de 5 – 15% din caloriile din carbohidrati grasimi. Proteinele necesita ceva mai multa munca pentru a fi procesate, necesitand intre 20 – 35% din caloriile sale.
Acestea fiind spuse, muschii afecteaza in mod benefic rata metabolica totala in trei moduri diferite:
- antrenamentul necesar pentru a construi muschi suplimentar cere energie pentru exercitii si recuperare
- dupa ce sunt achizitionati, noii muschi trebuie sa cheltuie energie suplimentara zilnic doar pentru mentinere. Metabolismul creste.
- cand ai mai multi muschi, toate activitatile sunt mai usor de fectuat, ceea ce face necesare activitati suplimentare pentru consum de energie.
Prin urmare, castigarea unui numar cat consistent de muschi, are un impact puternic asupra ratei metabolice. Totusi, unele femei ar putea avea unele bariere psihologice de depasit.
