Odata cu venirea verii, cautam noi metode de a scapa de caldura si agitatia orasului. Printre cele mai eficace, dar si sanatoase, este o iesire la munte, cu bicicleta. Cei aventurosi se vor simti in largul lor, pe muntii si dealurile pitoresti, pline de povarnisuri. Cu toate acestea, dupa achizitionarea unei biciclete de munte, va trebui sa iei cateva masuri de precautie, ca sa te asiguri ca ai parte de o experienta la superlativ!
Fa ajustarile necesare inainte de a incepe aventura
Cele mai multe biciclete de munte au suspensii ajustabile la roata din fata, iar o mare parte dintre modele au suspensie integrala. Ca sa te asiguri de o coborare optima, verifica din timp nivelul de rigiditate al suspensiei. Este un adevarat chin sa pornesti la vale cu suspensiile rigide, in unele cazuri ajungandu-se chiar la accidentari sau deteriorari ale componentelor. Nu uita sa verifici bine franele si rotile, inainte sa te aventurezi in zone mai putin locuite si asigura-te ca ai la indemana un kit de reparatii, precum si un bidon cu apa, pentru situatii de urgenta.
Invata de la cei mai experimentati ca tine
Daca nu ai mai facut coborari cu biciclete de munte, este indicat ca pentru prima data sa mergi cu un grup care deja are experienta in acest domeniu. Astfel, nu doar ca vei fi mai motivat, ci vei invata lucruri pe care cu siguranta nu le stiai inca, de la oameni care practica acest sport de mai multi ani. Observa modul in care abordeaza portiunile de teren accidentat de pe traseu si fii atent la pozitia corpului, atat la urcare cat si la coborare.
Fii flexibil
Este indicat sa pastrezi o postura relaxata, in special cand terenul este accidentat. Ridica-te de pe sa in aceste cazuri si tine coatele si genunchii putin indoiti, ca sa nu resimti fiecare denivelare. Astfel, vei trece cu succes si cu un risc minim de accidentare portiunile de teren cu pietre sau radacini.
Priveste dincolo de obiectivul propus
Este bine sa pastrezi directia bicicletei avand in vedere obiectivul pe care doresti sa il atingi. Orienteaza-ti intreg corpul catre destinatie si nu face asta doar cu ochii. In acest fel, vei putea sa controlezi mult mai usor bicicleta, nelasand obiectele din jur sa-ti distraga atentia.
Schimba des centrul de greutate
Vei descoperi treptat importanta acestui lucru, mai ales cand vine vorba de pante abrupte. De aceea, la urcus iti poti muta greutatea in fata, iar la coborare pe spate, pentru a mentine un bun balans al bicicletei.
Invata sa controlezi bine franele
Chiar daca la inceput poate parea un traseu periculos, mai ales la coborari, este indicat sa folosesti o singura frana, cea de pe roata din spate, altfel risti sa fii aruncat peste ghidon. Intuieste viteza bicicletei inainte de a intra in curbe sau pe teren accidentat si ajusteaz=o in prealabil, ca sa nu fii fortat sa franezi brusc, in plina coborare.
Nu uita sa folosesti des schimbatorul de viteze
Acesta este deosebit de important, atat pentru pastrarea momentumului cat si pentru o pedalare placuta. Te vei obisnui treptat cu schimbarea vitezelor, chiar daca la inceput va parea ca depui mai mult efort. Folosirea corecta va scadea riscul de accidentare si in plus, componentele unei biciclete se vor strica mai greu.
Este bine sa iti evaluezi traseele, distantele si victoriile, numarand astfel fiecare experienta prin care ai trecut. Vei deveni astfel un bun autocritic, fapt ce va duce la performante mai usor de atins. Nu uita sa asculti si sfaturile celor mai experimentati ca tine in coborarile pe biciclete, ca sa devii in cel mai scurt timp un ciclist incercat, care pune atat antrenamentul, cat si distractia, pe primul loc!
