Slabirea este un subiect de interes pentru foarte multe persoane. Din pacate, este si una dintre cele mai frecvente cauze ale frustrarilor, deoarece din ce in ce mai putine persoane reusesc sa-si atinga idealurile in ceea ce priveste greutatea lor.
Avem pentru voi cateva sfaturi pentru slabire trimise de fetele de la stargirl.ro. Sper sa le puneti in aplicare si sa va ajute sa ajungeti la greutatea dorita cat mai repede posibil.
Dormi mai mult
Desi pare amuzant si absurd, lipsa somnului te poate face sa te ingrasi – si nu doar pentru ca asa vei manca mai mult noaptea (desi exista si acest motiv). Femeile care dorm mai putin de patru ore pe noapte au un metabolism mai incet decat cele care dorm opt ore (cel putin asa spun niste cercetatori de la Universitatea din Chicago). Asa ca nu sari peste orele de somn si vei fi rasplatita cu cateva grame in minus in fiecare zi, iar acestea se aduna incet-incet.
Fa miscare
Fa-ti plimbarea de seara. Sa nu ne intelegem gresit, exercitiile sunt bune indiferent de ora. Dar activitatea la ore mai tarzii este indicata pentru ca multe persoane au un metabolism mai greoi seara. 30 de minute aerobic inainte de cina creste viteza metabolica si o mentine la un nivel ridicat pentru inca doua sau trei ore, chiar daca nu te mai misti. Asta inseamna ca vei acumula mai putine calorii si ca ele nu se vor mai adauga la tesutul adipos deja existent.
Fa 20 de minute de exercitii in fiecare zi. Daca esti la dieta, atunci sigur lucrezi deja de cateva ori pe saptamana (si daca nu o faci, ar cam fi cazul). Dar indiferent daca faci sau nu exercitii, poti sa mai adaugi inca vreo cateva minute pe zi. Mergi pe scari in loc sa iei liftul, mergi pe jos la munca, mergi la cumparaturi. Plimbatul cainelui, gradinaritul sau chiar curatenia ard calorii. Nici macar nu trebuie sa alegi pentru a grabi procesul de slabire. 20 de minute de exercitii moderate inseamna in jur de 700 de calorii arse.
Apropo despre miscarea inc urele de slabire, va invit sa cititi un articol foarte bun pe CSID – Ce se intampla doctore?
Ia fiecare masa
Saritul peste mese nu te va ajuta sa slabesti mai repede. Strategia nu functioneaza pentru ca organismul va crede ca mancarea este foarte putina, asa ca va intarzia metabolismului pentru a conserva energie. In timp, chiar daca mananci la fel de mult ca de obicei, corpul tau va consuma mai putine calorii si astfel va crea alte rezerve de grasime. Daca o zi foarte ocupata nu iti permite sa iei o masa adevarata, atunci mananca un fruct sau un baton nutritiv pentru a nu-ti fi foame.
Bea multe lichide
Apa, apa si iar apa. Probabil ca ai mai auzit asta de multe ori, dar sa bei 2 litri de apa pe zi este modul ideal pentru a grabi procesul de eliminare a kilogramelor. Corpul tau are nevoie de apa pentru eficientiza metabolismul. Atunci cand nu vei bea destula apa, este posibil ca procesul sa fie incetinit, deci arzi mai putine calorii. Opt pahare pe zi ar fi insa suficiente.
Nu te lua dupa moda
In fiecare zi apar noi metode de a slabi care iti promit ca vei da jos 10 kilograme in 10 zile. Disperarea te poate impinge sa incerci orice, dar stim amandoi foarte bine ca astfel de metode nu functioneaza. Pastreaza banii si, mai important, protejeaza-te in fata nemultumirii pe care o vei avea cand toate cremele si ceaiurile nu vor functiona. Fii realista. Accelereaza slabirea in moduri care au sens si asa vei fi mult mai fericita.
