Rinichii reprezinta unele dintre cele mai importante organe vitale care ajuta la curatarea organismului, prin eliminarea toxinelor. Exista factori care iti pot afecta sanatatea rinichilor, acestia fiind: expunerea la substante toxice, grasimea, plombele dentare cu mercur, detergentii de haine, indulcitorii artificiali si chiar dulciurile.
Pentru cei mici, ingrijirea sanatatii si in special a rinichilor poate fi o lectie utila pentru intreaga viata.
5 moduri prin care copiii pot avea grija de sanatatea rinichilor lor
- Practicarea exercitiilor fizice
Exercitiile fizice obisnuite ori practicarea unui sport il pot ajuta pe copil sa se simta mai bine, fizic si psihic, imbunatatindu-si starea de sanatate (oasele, muschii, inima si implicit rinichii). Iti poti ajuta copilul sa realizeze miscare prin activitati precum: plimbarea catelului in parc, efectuarea unor exercitii de yoga sau gimnastica simpla acasa, impreuna cu acesta. E important sa faci ca aceste activitati sa para cat mai distractive si placute pentru ca cel mic sa doreasca sa le practice constant.
- Reducerea consumului de zahar
Prea mult zahar creste in timp riscul aparitiei diabetului si ingreuneaza functionarea rinichilor. Il poti ajuta pe cel mic sa reduca zaharul consumat prin eliminarea din alimentatie a bauturilor dulci (cele acidulate, sucurile care nu sunt naturale si bauturile pentru sportivi). E recomandat sa renunte si la cereale si snack-uri, cu un continut zaharos bogat.
- Consumarea unei cantitati normale de apa
Consumarea apei in locul bauturilor dulci este un mod eficient de a reduce glicemia din sange. Apa este importanta pentru buna functionare a rinichilor deoarece contribuie la eliminarea reziduurilor din sange, sub forma de urina. Totodata, ajuta la circulatia sangvina in intreg corpul. Ai grija ca prichindelul tau sa ramana mereu hidratat, asigurandu-te ca dispune de apa mai ales in momentele cand este activ ori cand vremea este calduroasa. Lipsa acesteia din organism poate duce la oboseala, dereglarea functiilor organismului si degradarea rinichilor.
- Reducerea consumului de sare
Sodiul este un element important in organism, dar, in cantitati mari, acesta poate deveni daunator. Are capacitatea de a retine apa in organism care, la randul ei, poate creste presiunea sangelui, tensionand anumite zone ale corpului: vasele de sange, rinichii. Presiunea mare a sangelui afecteaza in timp rinichii, creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a accidentelor vasculare cerebrale. Toate alimentele cu un continut ridicat de sare trebuie eliminate din consumul zilnic, inclusiv cele procesate, care au un continut rdicat de sodiu.
- Administrarea corecta a medicamentelor
Daca cel mic are nevoie de vitamine speciale pentru copii, atunci ai in vedere sa respecti programul in baza caruia acestea au fost prescrise. Administrarea exagerata a medicamentelor, chiar daca sunt pentru diminuarea unei dureri, conduce la deteriorarea rinichilor. Consulta medicul, citeste prospectul si respecta recomandarile. De asemenea, asigura-te ca cel mic consuma suficienta apa atunci cand ia medicamentele.
Invata-l pe cel mic despre protejarea sanatatii rinichilor sai si informeaza-l despre modurile in care poate avea grija de sanatatea acestora. Stiind de mic cat de important e sa acorde atentie alimentatie si mentinerii unei conditii fizice bune, va putea sa aiba grija de sanatatea organismului sau si cand va creste.
