Provenită din alimente, energia joacă un rol important în sănătatea noastră. Energia este un element complex, care ajută organismul să își îndeplinească funcțiile, să susțină activitățile externe, dar și care contribuie la repararea, construirea și menținerea celulelor și țesuturilor.
Cu toate acestea, pe parcursul vieții, oamenii sunt supuși la numeroși factori care influențează nivelul de energie (activitățile fizice, stresul, alimentația deficitară, etc). Corpul nostru, însă, nu este conceput pentru a fi într-o stare constantă de stres. De aceea, este necesar să iei în calcul câteva sfaturi pentru creșterea nivelului de energie astfel încât să te bucuri sănătate emoțională și fizică excelente.
De ce are nevoie organismul de energie?
Corpul nostru necesită energie pentru a îndeplini atât activități interne biochimice, cât și activități externe, precum:
- Activități fizice;
- Îndeplinirea funcțiilor interne;
- Evitarea oboselii;
- Asigurarea proceselor cognitive (gândire, memorie, concentrare);
- Stimularea sistemului imunitar, etc.
Cum creștem nivelul zilnic de energie?
1. Acordă-ți timp pentru a te odihni
Un somn bun este esențial pentru menținerea energiei la un nivel optim, deoarece ajută la corpul să se refacă atât la nivel fizic, cât și mintal. Așadar, rezervă-ți suficient timp pentru a te odihni.
Dacă nu poți adormi ușor, îți recomandăm să adaugi într-un difuzor câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru ca aroma plăcută și calmantă să te îmbie la somn și relaxare.
2. Consumă doar alimente hrănitoare
Un stil de viață sănătos, bazat pe o alimentație bogată în fructe și legume, garantează o stare de spirit excelentă și un nivel semnificativ de energie. Așadar, include bogate în nutrienți și vitamine necesare unei diete echilibrate și vei vedea că nivelul tău de energie va fi îmbunătățit pe măsura așteptărilor.
De asemenea, nu uita de hidratare. Există studii care demonstrează că apa și alte tipuri de lichide au capacitatea de spori performanța în activitățile de anduranță și de a da un boost nivelului zilnic de energie.
3. Acordă atenție managementului stresului
Stresul este un inamic al energiei, prin prisma faptului că emoțiile create de acesta consumă cantități uriașe de energie. De aceea, în demersul de sporire a nivelului de energie, este necesar să acorzi atenție modurilor în care poți controla stresul acumulat de-a lungul timpului.
Optează pentru sesiuni de meditație, yoga sau alte activități care te distrag de la preocupările zilnice. De asemenea, în cadrul acestora poți utiliza uleiuri esentiale recunoscute pentru proprietățile calmante și de stimulare a energiei.
4. Încorporează uleiurile esențiale în rutina zilnică
Fie că optezi pentru aplicarea locală pe încheieturi sau pe gât, fie că alegi să le utilizezi într-un difuzor, uleiurile esențiale aprofundează efectul celorlalte metode holistice de sporire a energiei. Printre exemplele de uleiuri esențiale recomandate în creșterea energiei zilnice, se numără:
- Ulei esențial de mentă – aroma răcoritoare, purificatoare și revigorantă permite stimularea energiei oridecateori este difuzată în încăpere.
- Ulei esențial de citrice – de exemplu, conținutul bogat de monoterpene din uleiul esențial de Portocală sălbatică, este recunoscut pentru proprietățile stimulante și energizante. De asemenea, poți opta și pentru ulei esential de lamaie. Aroma sa înviorătoare și energizantă oferă instant sentimente de bucurie și lejeritate, ceea ce îl face potrivit atât pentru relaxare, cât și pentru creșterea nivelului zilnic de energie.
Surse: www.uleiuriesentiale.ro
https://tbnlabs.com/2019/07/why-does-our-body-need-energy/
https://www.wellnessnashville.life/blog/give-your-energy-a-boost-this-holiday-season
https://www.health.harvard.edu/energy-and-fatigue/9-tips-to-boost-your-energy-naturally
https://www.wellandgood.com/green-chickpea-goddess-sauce/
https://www.doterra.com/US/en/podcast-episode-1-essential-oils-for-energy
