Articulația, mușchii, tendoanele și ligamentele care alcătuiesc picioarele și gleznele noastre sunt un sistem complicat care trebuie să lucreze împreună de fiecare dată când faceți un pas, alergați sau săriți. Unul dintre cele mai ușoare și mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau a ajuta la diminuarea durerilor de picioare este purtarea unor pantofi buni. Aveți nevoie de încălțăminte bună în orice moment al anului, dar înainte de sărbători poate fi un moment bun pentru a face un bilanț printre cizme și bocanci de damă.
Verificați banda de rulare
La fel ca și anvelopele de pe camioanele și mașinile noastre, este important să observați uzura benzii de rulare a pantofilor dumneavoastră. Banda de rulare uzată nu vă va oferi tracțiunea de care aveți nevoie – fie că sunteți copil sau adult.
Dacă partea interioară a benzii de rulare a călcâiului sau zona degetelor mari a unor bocanci de damă este uzată, ar putea fi un semn al unei afecțiuni a piciorului plat.
Pantofii prost ajustați pot duce la o utilizare neuniformă a tălpii pantofilor, iar această suprafață neregulată poate agrava afecțiunile sau leziunile existente. Alegeti bocanci dama la oferta Emag Black Friday!
Inspectați partea interioară a fiecărui pantof
Modelele de uzură neuniforme ale materialului din interiorul pantofului ar putea indica o afecțiune a piciorului/gleznei sau ar putea fi ceva care duce la una, cum ar fi fasceita plantară. Suprasolicitarea cauzează slăbirea unui ligament din bolta piciorului, mai ales în lipsa unei perechi de bocanci de damă adecvate. Uzura excesivă, în special pe marginile interioare și în zona degetelor de la picioare, poate arăta că acest lucru se întâmplă.
Căptușeala uzată din zona tălpii poate indica o serie de probleme ale piciorului, inclusiv căderea arcadei.
Verificați partea din spate a pantofului care se înfășoară în jurul gleznei. Călcâiul nu ar trebui să alunece; dacă o face, ar putea duce la o lipsă de stabilitate care ar putea cauza o entorsă a gleznei.
Verificați vârfurile și șireturile
Observați vreo ruptură deasupra degetelor de la picioare sau pe părțile laterale ale pantofilor dumneavoastră? Dacă materialul se rupe în zona degetelor, pantofii dumneavoastră ar putea fi prea mici. Picioarele noastre se schimbă pe măsură ce îmbătrânim, așa că ați putea încerca o jumătate de mărime mai mare pentru a acomoda acele schimbări în articulații și răspândire care vin odată cu îmbătrânirea. Dacă acei bocanci de damă par a fi prea largi, pentru sănătatea picioarelor dvs., poate ar fi bine să vă luați ceva nou.
Aruncați o privire din spate
Așezați-vă acele botine de damă pe o masă: sunt așezate înalte și drepte? Dacă sunt înclinate într-o parte, nu mai stabilizează piciorul. Chiar și un spațiu mic sub călcâiul pantofului, cum ar fi dimensiunea unui creion, ar putea însemna că nu-și fac treaba ca stabilizatori ai piciorului și gleznei.
Iată alte câteva sfaturi în timp ce vă puneți în mișcare:
- Ar trebui să vă cumpărați pantofi noi o dată sau de două ori pe an.
- Dacă alergați, lucrați în aer liber sau petreceți mult timp pe trasee, luați în considerare posibilitatea de a cumpăra pantofi noi mai des.
- Dacă vă luați pantofi noi din cauza durerii de picior, dați-le câteva săptămâni. Dacă durerea persistă, cereți ajutor în acest sens.
https://www.youtube.com/watch?v=RqzHMLHC0G8&ab_channel=eMAG
