1. Arati bine, te simti bine
Cum ziceam, in primul rand banda de alergat te ajuta sa slabesti si sa-ti tonifiezi trupul. Dar exercitiile cardio efectuate cu ajutorul acestui aparat de fitness nu se reduc doar la partea estetica, deoarece pe masura ce alergi pe banda te eliberezi de stres si obtii o stare de spirit mai buna. Aceasta dubla performanta (arati bine, te simti bine) se explica prin cresterea rapida a ritmului cardiac ce are loc in timpul alergarii. Astfel, oxigenul care circula prin organism in acel moment te incarca din plin cu energie si optimism. Concluzia? Combati aparitia depresiei si iti relaxezi mintea. Iar pentru ca a te simti bine implica si starea de sanatate fizica, nu doar psihica, exercitiile cardio pe care le efectuezi pe banda iti imbunatatesc functiile sistemului cardiovascular, iti intaresc imunitatea si iti dezvolta rezistenta la efort.

2. Slabesti rapid si eficient
Mai ales daca optezi pentru o banda de alergat pentru acasa, de la Sport-Mag.ro! In felul acesta te vei antrena rapid si eficient in confortul propriei locuinte, pentru rezultate uimitoare in timp record. In plus, vei economisi timp, energie si bani. Antrenamentele cardio te ajuta sa slabesti rapid, prin accelerarea metabolismului si arderea caloriilor. Absenta rezistentei vantului in timp ce prinzi viteza pe banda de alergat iti ofera posibilitatea sa te antrenezi mai usor decat in aer liber. Ce inseamna acest lucru? Ca poti alerga mai mult si mai repede, iar astfel vei scapa in cel mai scurt timp de kilogramele in plus. Doar 45 de minute de alergat pe banda, la o viteza medie, te ajuta sa elimini peste 500 de calorii!

Recomandarea noastra: Banda de alergat electrica inSPORTline Akamar
• banda pliabila cu functionare silentioasa
• design modern si robust prevazut cu suspenii, usor de folosit si depozitat
• 36 de programe presetate si butoane incorporate in manere pentru reglarea rapida a vitezei si inclinarii
• aparat recomandat atat pentru incepatori, cat si pentru avansati
• motor de 1.5 CP care asigura o viteza maxima de pana la 16 km/h
• suprafata de alergare prevazuta cu suspensii si reglare automata a inclinarii (12 niveluri)
• computer LCD cu multiple functii inteligente pentru monitorizarea eficienta a exercitiilor: auto-scanare, timp, viteza, distanta, calorii, masurarea pulsului etc.

3. Te mentii in forma mult mai usor
Banda de alergat este ideala atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru mentinerea unui trup atragator si sanatos. Incearca sa te antrenezi minim 30 de minute pe zi si te vei convinge!

Datorita numeroaselor beneficii pe care le ofera, banda de alergat este unul dintre cele mai populare aparate de fitness. Aceasta este utilizata de milioane de barbati si femei din lumea intreaga pentru a slabi si a-si tonifia musculatura picioarelor sau a feselor, pentru a-si mari rezistenta la efort sau pur si simplu pentru a se elibera de stres.

Astfel, banda de alergat iti garanteaza obtinerea unui tonus fizic si psihic mai bun, precum si imbunatatirea starii generale de sanatate. Utilizarea acesteia are efecte benefice inclusiv asupra sistemului cardiovascular, a inimii si plamanilor.

Cu toate acestea, atunci cand alegi o banda de alergat trebuie sa stii ca exista doua tipuri principale de astfel de aparate: banda magnetica si cea electrica.

Banda de alergat cu sau fara motor?

Diferenta majora dintre acestea consta in modul de functionare. Banda magnetica, spre deosebire de cea electrica, nu dispune de un motor care sa puna in functiune suprafata de mers. Prin urmare, va trebui sa activezi aceasta suprafata cu ajutorul propriilor picioare. In felul acesta vei depune un efort considerabil si vei arde un numar semnificativ de calorii! Totodata, iti vei tonifia corpul in timp record.

Asadar, banda de alergat magnetica este recomandata pentru cei avansati, solicitandu-ti corpul la capacitate maxima. In schimb, banda electrica functioneaza mult mai usor, prin actionarea unui buton, stabilind astfel viteza si nivelul de inclinare. Deci, alegerea pe care urmeaza sa o faci depinde in primul rand de conditia ta fizica si rezistenta la efort!

Banda de alergat magnetica inSPORTline Sprynkl, de la Sport-Mag
• functionare fara motor si sursa de alimentare
• model pliabil, ideal pentru acasa
• design ergonomic (nu necesita mult spatiu de utilizare si depozitare)
• dimensiuni aparat: L 151 x l 65 x H 137 cm
• dimensiuni aparat dupa pliere: L 138 x l 65 x H 129 cm
• dimensiune zona de alergare: 105 x 37 cm
• greutate volanta: 3 kg
• greutate banda de alergat: 28 kg
• greutatea maxima a utilizatorului: 100 kg
• roti de transport pentru manipulare usoara
• 8 nivele de ajustare
• functii computer cu display LCD: auto-scanare, timp, viteza, distanta, calorii, masurarea pulsului

Banda de alergat electrica inSPORTline Sangar
• model electric, cu motor de 1.75 CP si sursa de alimentare 220 V, 130 V
• viteza: 1-12 km/h
• posibilitate de pliere, control simplu si intuitiv
• cadru robust acoperit cu vopsea rezistenta, manere anti-alunecare cu senzori pentru masurarea pulsului incorporati
• calculator cu ecran LCD usor de citit: timp, distanta, viteza, calorii, frecventa cardiaca
• 10 programe (6 presetate, 3 ale utilizatorului, 1 manual)
• program FAT care masoara procentul de grasime corporala
• suport pentru sticla de apa, roti de transport, suspensii Silent Block, cheie de siguranta
• dimensiuni suprafata de alergare: 120 x 40 cm
• dimensiuni aparat: L 120 x l 68 x H 130 cm
• dimensiuni dupa pliere: L 69 x l 68 x H 154 cm
• greutatea maxima a utilizatorului: 100 kg
• greutate produs: 49 kg

Unul din aparatele esentiale pentru a te antrena cu succes acasa este banca de fitness. Aceasta te ajuta sa-ti atingi obiectivele in conditii de maxima siguranta, indiferent ca vrei sa obtii un abdomen bine definit, sa-ti dezvolti masa musculara sau sa-ti antrenezi pieptul. Banca de fitness iti ofera o multitudine de tipuri de exercitii pe care le poti efectua rapid si eficient acasa, din plan inclinat, declinat sau orizontal, pentru slabirea si tonifierea corpului, cat si pentru cresterea masei musculare si a fortei.

In general, grupele de muschi care pot fi antrenate cu ajutorul unei banci de fitness sunt: abdomen, picioare, biceps, triceps, umeri, spate, chiar si piept. Poti efectua exercitii de tipul impins la piept cu bara din plan declinat sau fluturari cu ganterele din plan orizontal. Astfel, te poti ajuta de greutati de fitness precum haltere sau gantere, dar in acelasi timp te poti antrena la banca de fitness si folosind propria greutate corporala, acest tip de exercitii fiind printre cele mai apreciate in domeniul fitness-ului.

Banca de fitness, fiind un aparat solid si reglabil, ofera tuturor persoanelor posibilitatea de a se antrena, indiferent de sex sau greutatea corpului. Dispunand de mai multe niveluri de dificultate, cu ajutorul bancii de fitness poti realiza numeroase tipuri de exercitii, in functie de conditia ta fizica si de rezultatele pe care ti le-ai propus sa le atingi. Iata cateva dintre cele mai populare si eficiente exercitii pe care le poti efectua la banca de fitness:

1. Abdomene la banca de fitness
Cele mai eficiente exercitii pentru obtinerea unui abdomen plat si tonifiat, cu patratele, sunt abdomenele realizate la banca de fitness, simplu de efectuat si cu rezultate vizibile in timp record. Tot ce-ti trebuie e o banca de fitness declinata si multa ambitie: intinde-te pe banca de fitness fixandu-ti picioarele in suportul special, lasa-te putin pe spate tinand abdomenul incordat, apoi ridica-te prin arcuire, pastrand capul in jos si mainile incrucisate la piept.

2. Ridicari de picioare la banca de fitness declinata
Cu ajutorul acestui tip de exercitii, iti poti antrena corespunzator abdomenul inferior, in cel mai eficient mod posibil. Ridicarile de picioare din pozitia declinat implica arcuirea in sus a pelvisului, iar cu fiecare ridicare scurteaza fibrele din zona abdominala inferioara, pentru rezultate vizibile si un abdomen bine definit.

3. Exercitii pentru piept: fluturari cu gantere din plan orizontal
Cu banca de fitness iti poti antrena chiar si pieptul, astfel: din pozitia culcat, fiind intins pe spate pe o banca de fitness reglata in plan orizontal, coboara usor ganterele pe langa corp printr-o miscare semicirculara, pastrand coatele putin indoite. Pentru ca muschii pieptului sa fie solicitati la maxim, lasa ganterele cat mai jos, de-o parte si de alta a bancii de fitness. Repeta aceasta miscare in mai multe serii, pentru rezultate spectaculoase!

4. Flexii pentru biceps la banca de fitness Scott
Nu in ultimul rand, ajutandu-te de o banca de fitness de tipul Scott, poti efectua flexii cu bara Z pentru dezvoltarea bicepsilor.

Indiferent de tipul de exercitii pentru care optezi, ai nevoie de o banca de fitness robusta, de calitate, care sa-ti sustina corpul si sa-ti permita realizarea corecta a exercitiilor, fara riscuri de accidentare! De aceea, banca de fitness este un aparat esential, foarte practic si eficient, de care oricine care se antreneaza acasa sau la sala are nevoie. Banca de fitness este un aparat versatil, compact si pliabil, usor de montat, care se poate incadra oriunde, in orice locuinta. Intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti o banca de fitness pentru exercitiile pe care vrei sa le efectuezi!

Vrei sa te eliberezi de stresul cotidian, sa eviti aparitia depresiei, sa-ti relaxezi mintea si sa fii intr-o stare fizica buna? Aparatele de fitness pentru cardio sunt solutia optima pentru dobandirea unui tonus mai bun si imbunatatirea sanatatii, oferindu-ti totodata o stare de spirit pozitiva.

Antrenamentele cardio te ajuta sa slabesti si sa-ti tonifiezi musculatura, prin accelerarea metabolismului si arderea caloriilor. De asemenea, exercitiile fizice dinamice efectuate la aparatele de fitness cardio au efecte benefice si asupra starii tale de spirit. Acest lucru se explica prin faptul ca atunci cand utilizezi astfel de aparate are loc o crestere rapida a ritmului cardiac care se mentine ulterior intre 20 si 60 de secunde. In felul acesta oxigenul circula prin organism pe parcursul intregului antrenament, incarcandu-te cu energie si optimism. Exista numeroase tipuri de exercitii cardio pe care le poti efectua pentru imbunatatirea vizibila a tonusului si a sanatatii. Astfel, antrenamentele cu aparate de fitness cardio prezinta multiple beneficii, atat la nivel mental, cat si fizic. Cu aceste aparate poti efectua fie antrenamente aerobice, fie antrenamente de rezistenta. De aceea, exista o diversitate mare de aparate de fitness cardio. Dintre cele mai populare, amintim:

Banda de alergat
Printre cele mai benefice aparate de fitness cardio, banda de alergat este ideala pentru pierderea in greutate. Folosind banda de alergat, la sala sau chiar acasa, ai avantajul mersului pe jos in ritm alert sau chiar poti face jogging in toata regula. Astfel, ai acces la o serie intreaga de exercitii, in functie de nevoia si rezistenta ta. Poti opta pentru exercitii pe plan inclinat sau drept, reglandu-ti treptat viteza. Acest tip de antrenament cardio imbunatateste functiile sistemului cardiovascular, reduce stresul, anxietatea, dar iti dezvolta in acelasi timp si rezistenta la efort pentru a te mentine mai usor in forma.

Bicicleta de fitness
Desi este considerata in general ca facand parte din categoria aparatelor de fitness cardio exclusiv pentru picioare, bicicleta iti poate oferi multiple beneficii, punandu-ti de fapt in miscare tot corpul prin efortul depus in cadrul unei singure sesiuni de antrenament. Bicicleta de fitness te ajuta sa slabesti sau sa-ti tonifiezi musculatura, dar si sa te relaxezi imbunatatindu-ti functiile sistemului cardiovascular.

Stepperul
Poate nu la fel de popular precum banda de alergat sau bicicleta cardio, stepperul nu este utilizat doar pentru partea inferioara a corpului, ci iti antreneaza intregul corp, cu beneficii extraordinare asupra lui. Stepperul trebuie insa folosit in functie de nevoile tale si de capacitatea ta fizica la efort, deoarece pentru a-l folosi este nevoie de o forta depusa mai mare, iar acest lucru te poate extenua mai repede decat restul aparatelor de fitness pentru cardio. Astfel, stepperul te ajuta sa arzi grasimile mult mai repede, oferindu-ti un antrenament cardio foarte eficient, pe langa faptul ca iti creste rezistenta la efort.

Asa cum spune si numele, aparatele fitness pentru cardio ofera antrenament cardiovascular (inima, sistem circulator etc.). Dar prin efortul depus si implicit arderea caloriilor, aceste antrenamente sunt ideale si pentru pierderea in greutate. Iar odata cu aceasta, are loc si dezvoltarea musculaturii plus tonifierea corpului. Antrenamentele cardio pot combate probleme de sanatate, imbunatatesc aspectul fizic, cat si starea psihica.

Pentru rezultate si mai vizibile si beneficii multiple, iti recomandam sa realizezi antrenamente combinand toate cele 3 aparate de fitness pentru cardio amintite mai sus in decursul unei ore, dedicand cate 20 de minute fiecarui aparat. Nu numai ca vei arata mai bine, dar te vei simti extraordinar. Intra acum pe site-ul Sport-Mag si comanda aparatele de fitness care iti vor oferi toate beneficiile de care ai nevoie! Spor la sport!

Bicicleta eliptica este un aparat de fitness stationar care simuleaza mersul pe jos si alergatul. Aparatul este o combinatie intre un stepper si un aparat de ski cross-country. Cea mai remarcabila caracteristica a acestui aparat este ca exercitiile de tip cardio pe care le poti face au un impact minim asupra articulatiilor si ligamentelor. Mai mult, exercitiile se folosesc de propria ta greutate pentru ca vei sta in permanenta in picioare si vei pedala.

Cu ajutorul unei biciclete eliptice, iti poti lucra urmatoarele grupe musculare:

– muschii din partea superioara a corpului, cu ajutorul manerelor: brate, umeri si piept
– muschii din partea inferioara a corpului, cu ajutorul pedalelor: picioare, fese si abdomen

Multi dintre utilizatorii dedicati alergatului pe banda prefera din ce in ce mai mult bicicleta eliptica, datorita impactului redus asupra incheieturilor corpului.

In comparatie cu mersul pe jos sau cu alergatul, nivelul fortelor aplicate articulatiilor si ligamentelor este infim, miscarea acestora fiind una eliptica si continua.

Aparatul de fitness iti permite sa schimbi intensitatea si rezistenta volantei iar in unele cazuri iti poti modifica lungimea pasului si inclinarea. Este foarte important sa te pozitionezi usor si sa stai confortabil cu picioarele pe pedale. Manerele nu ar trebui sa impiedice in niciun fel miscarea partii inferioare a corpului. Mai mult, o bicicleta eliptica atent construita ar trebui sa foloseasca in mod egal puterea picioarelor si a bratelor. Mainile tale nu trebuie sa stea in aer doar pentru a urmari manerele ci sa fie solicitate in aceeasi masura ca picioarele.

Categoriile de muschi pe care bicicleta eliptica le lucreaza:

1. Muschii din partea inferioara a corpului

Muschii din partea inferioara a corpului sunt muschii fesieri si muschii picioarelor. Bicicleta eliptica este conceputa in mod special pentru aceste doua categorii de muschi. Iata care sunt acestea:

Muschii fesieri:

1. fesier mare
2. fesier mijlociu

Pentru modelarea optima a muschilor fesieri este indicat sa maresti inclinatia bicicletei.

Muschii picioarelor:
1. cvadriceps (vast median ,vast intermediar, vast lateral si drept femural) – se contureaza cel mai bine cand maresti intesitatea pedalatului.
2. ischiogambieri (semimembranos, biceps femural, cap scurt, semitendinos, biceps femural, cap lung) – se contureaza cel mai bine cand maresti inclinarea bicicletei pentru simularea mersului pe o panta alternat cu mersul inapoi.
3. triceps sural (gemeni cap median, gemeni, cap lateral, solear) – este indicat sa te folosesti de manere si sa incerci sa impingi picioarele cat mai mult in pedale.

2. Muschii din partea superioara a corpului

Muschii din partea superioara a corpului se pot tonifia cu ajutorul bicicletei eliptice, insa, daca urmaresti cresterea masei musculare, trebuie sa stii ca acest aparat de fitness nu aduce rezultate remarcabile..

Iata care sunt aceste categorii de muschi:
– brate (biceps si triceps)
– umeri (deltoid)
– piept (pectoral mare)

Fiind un aparat de fitness destinat exercitiilor de tip cardio, bicicleta eliptica poate fi folosita cu succes in lupta contra kilogramelor in plus. Iata avantajele slabitului pe bicicleta eliptica:

– impactul mic asupra articulatiilor si ligamentelor;
– poti arde la fel de multe calorii ca prin alergat;
– exercitiile pe bicicleta eliptica sunt la fel de eficiente ca exercitiile pe o banda de alergat pentru ca solicita aceleasi grupe musculare;
– pune in miscare si lucreaza multe categorii de muschi (brate, piept, umeri, picioare si fese);
– majoritatea bicicletelor eliptice iti permit mersul inapoi pentru o diversitate mai mare a exercitiilor;
– nivelul zgomotului este mai redus in comparatie cu alte aparate de fitness;
– este un aparat de fitness ideal pentru persoanele supraponderale care au probleme cu spatele, cu genunchii sau cu alte probleme ale articulatiilor;
– datorita dimensiunii reduse poti folosi bicicleta eliptica acasa (in acest fel te vei mobiliza mai usor si vei slabi mai mult);
– datorita faptului ca poti mari inclinarea, poti pedala in revers si poti mari lungimea pasului, acest aparat este excelent pentru exercitii de tip cardio.

Penny boarding-ul este mai mult decat un simplu mijloc de deplasare. Este un stil de viata, o arta, un mijloc de evadare de stresul cotidian. De asemenea, reprezinta o modalitate distractiva de a te destinde, de a face miscare, de a lua contact cu mediul inconjurator si de a petrece momente frumoase in natura. Acest articol sportiv este folosit, de obicei, de catre adolescenti, insa datorita beneficiilor extraordinare pe care le poate aduce in viata cuiva, tot mai multi adulti devin fanii penny board-ului.

Desi par foarte mici si aproape imposibil de folosit, exista diferite tipuri de penny board care pot fi utilizate relativ usor, dupa doar cateva ore de antrenament. Dimensiunile reduse si usurinta cu care le poti manevra sunt perfecte pentru o plimbare prin parc sau pentru a ajunge rapid dintr-un loc in altul.
La prima vedere, penny board-urile nu par sa creeze prea multa valva, insa dau tonul unei tendinte care ia cu asalt lumea intreaga si de care vom mai auzi multa vreme de acum incolo. De aceea, ar fi bine sa te informezi cu privire la tipurile de penny board pe care ti le poti achizitiona in eventualitatea in care vei dori candva sa iti cumperi si tu unul.
Asa cum am mentionat anterior, penny board-ul este o placa de dimensiuni mai mici produsa initial de brandul Penny, din ce in mai populara, mai ales in randul adolescentilor.
Pe piata, exista 3 tipuri de penny board din care poti alege: modelul standard de 22 de centimetri, numit Original, cel de 27 de centimetri, cunoscut sub numele de „Nickel” si cel de 36 de centimetri, supranumit si Longboard.

1. Penny board Original – 22 centimetri
Penny board-ul Original este primul model creat de Ben Mackay, fondatorul companiei Penny, in anul 2010. Desi poate parea foarte fragil, acest model este deosebit de rezistent, la fel ca si celelalte 2 tipuri de penny board. Cu o lungime de 22 de centimetri, acesta este recomandat cu precadere celor care stiu deja sa se dea pe o astfel de placa. Asadar, daca ai experienta si ai mai folosit in trecut skateboard-uri sau longboard-uri, atunci poti opta cu incredere pentru un penny board Original.

2. Penny board Nickel – 27 de centimetri
Dintre cele 3 tipuri de penny board care exista pe piata, acest model este cel mai popular. Recomandat mai ales incepatorilor, datorita celor 5 centimetri pe care ii are in plus fata de modelul Original, penny board-ul Nickel te poate ajuta sa iti mentii mai bine echilibrul atunci cand inveti sa il folosesti.

3. Penny board Longboard – 36 de centimetri
Modelul Longboard reprezinta combinatia perfecta intre flexibilitate, viteza si stabilitate. Gratie dimensiunilor sale (36 de centimetri), iti ofera un grad foarte mare de stabilitate, iar rotile tip ABEC 6 iti confera viteza. Penny board Longboard este potrivit atat pentru plimbari relaxante in aer liber, cat si pentru realizarea diverselor trucuri si scheme.

Indiferent de marimea lor, toate tipurile de penny board sunt excelente pentru plimbari in aer liber. Daca vrei sa gasesti noi moduri de a te distra in aer liber sau in cazul in care cauti un mijloc de transport care te poate duce rapid dintr-o locatie in alta prin orasul aglomerat, exista cate un tip de penny board potrivit pentru fiecare.
Asadar, nu mai sta pe ganduri, intra pe site-ul Sport-Mag si achizitioneaza-ti chiar astazi propriul tau penny board cu care sa te distrezi si sa te mentii in forma.

O persoana care nu este obisnuita cu miscarea regulata, nu trebuie sa isi forteze limitele si sa mearga din prima la sala. De foarte multe ori, incepatorii ajung sa realizeze antrenament epuizante, pentru care nu sunt pregatiti, din dorinta de a ajunge cat mai repede la silueta mult-dorita. Astfel, ajung sa isi suprasolicite organismul si sa nu mai poata realiza exercitii o buna perioada de timp, lucru care ii descurajeaza si ajung sa renunte la fitness.

Daca te-ai decis sa faci primii pasi in lumea fitness-ului, trebuie sa intelegi faptul ca este foarte important sa o iei treptat si sa incepi prin a te antrena acasa, folosind cateva articole sportive. Nu numai ca nu sunt costisitoare, dar te vor ajuta sa ajungi la nivelul de pregatire fizica necesara pentru a realiza antrenamente mai complexe si mai solicitante, atat la sala, cat si acasa.

Iata care sunt top 5 articole sportive pe care orice incepator ar trebui sa le aiba in arsenal:

Greutati de diferite dimensiuni
Greutatile sunt excelente pentru persoanele care doresc sa adopte un stil de viata sanatos si care se afla la inceput de drum. Poti achizitiona greutati de diferite dimensiuni, pentru a realiza exercitii variate. Pe masura ce creste nivelul de rezistenta al corpului tau, poti creste treptat valoarea greutatii cu care realizezi exercitiile.

Minge de echilibru
Mingea de echilibru iti permite sa realizezi exercitii variate in confortul propriului tau camin. Abdomene, ridicari laterale, genuflexiuni, fandari, flotari – le poti realiza pe toate folosind acest simplu articol sportiv. Datorita faptului ca se misca, nu numai ca iti creste nivelul de rezistenta la efort, dar iti imbunatateste si echilibrul.

Manusi de fitness
Aceste articole sportive iti protejeaza mainile, impiedicand aparitia bataturilor enervante si dureroase. Nu de putine ori, cei care fac miscare s-au accidentat din cauza ca aveau palmele transpirate si fie au scapat greutatile, fie nu au putut tine corespunzator aparatele de fitness. Poarta-le de fiecare data cand faci exercitii pentru o protectie sporita a mainilor si incheieturilor si pentru un grip mai puternic, ce te ajuta sa realizezi corect miscarile.

Covoras de yoga
Covorasul de yoga nu este destinat doar acestui tip de miscare fizica. Il poti folosi pentru a realiza diferite exercitii si pentru a amortiza impactul asupra oaselor, muschilor si incheieturilor. De asemenea, gratie unui astfel de covoras, poti realiza exercitii chiar si in aer liber!

Coarda de sarit
Coarda de sarit face parte din categoria de articole sportive care iti ofera un antrenament cardio complet. Chiar daca par o joaca de copii, exercitiile realizate folosind aceasta coarda sunt foarte eficiente. Vei slabi, te vei tonifia si iti vei creste nivelul de rezistenta la efort daca vei folosi coarda de sarit de cel putin 3 ori pe saptamana, timp de minimum 10 minute.

Poti folosi pe rand aceste articole sportive sau le poti combina pe durata unui antrenament de o ora. Totul depinde de tine si de nivelul tau de pregatire fizica. Incearca sa cresti gradual dificultatea exercitiilor si nu iti suprasolicita organismul! Vei vedea cum ajungi intr-un timp relativ scurt sa iti atingi obiectivele propuse. Noi iti uram mult succes!