Dieta Dukan este o dieta proteica, formulata in patru faze distincte: doua faze de slabire si doua faze de consolidare a greutatii obtinute. Regulile dietei Dukan sunt stricte, ca la orice dieta. Daca trisati sau renuntati pe parcurs, rezultatele vor fi pe masura si kilogramele pierdute se reintorc, lucru cunoscut in lumea dietelor drept „efectul yo-yo”.

Dieta Dukan Faza #1- faza de atac

In aceaste etapa se consuma nelimitat alimente proteice: carne de vaca sau vitel, pui, organe, peste si fructe de mare, oua, lactate fara grasime. Alte alimente sunt interzise, mai ales grasimile de orice fel. Faza de atac din Dieta Dukan dureaza de la o zi la cateva zile si are rolul de a elimina apa celor care au de obicei retentie de apa. Pentru a proteja rinichii, trebuie sa se consume minum 1,5 l de apa zilnic. Obligatoriu trebuie sa se faca miscare, mers pe jos o jumatate de ora in fiecare zi.

Dieta Dukan Faza #2- faza de croaziera

Etapa de croaziera introduce legumele in alimentatie. Se alterneaza zilele de proteine cu zilele in care se consume vegetale si proteine. Nu sunt admise grasimile iar anumite legume sunt chiar interzise: cartofi, orez, porumb, mazare, fasole. Este o etapa in care scaderea in greutate nu este atat de spectaculoasa dar stabilizeaza organismul si ajuta la corectarea erorilor anterioare de alimentatie.

Dieta Dukan Faza #3- faza de consolidare

In aceasta etapa se consolideaza rezultatele: pentru fiecare kilogram pierdut deja se tine dieta timp de 10 zile. Etapa ese lunga, dar asigura succesul in timp al dietei. Se introduc fructele, o portie pe zi, adica o cantitate rezonabila , painea si pastele fainoase (200 gr). Miscarea zilnica si apa in cantitati de minim 1,5 litri zilnic sunt absolut obligatorii.

Utilizarea de suplimente alimentare de slabit precum Fizzy Slim este optionala.

Dieta Dukan Faza #4- faza de stabilizare

In acesta ultima etapa se mentin rezultatele, se urmeaza acelasi regim cat mai mult timp,poate chiar toata viata. Fiecare etapa trebuie parcursa corect, consumand exact alimentele recomandate. Miscarea in aer liber pe jos este obligatorie zilnic. Se recomana si o portie de tarate de ovaz impreuna cu apa, zilnic. Ofera satietate si ajuta la mentinerea stricta a regimului.

Beneficii dieta Dukan

Kilogramele se pierd rapid la inceputul dietei, fapt incurajator pentru cei care nu reusesc sa slabeasca si au incercat deja diferite cure de slabire. Dieta Dukan impune miscare, efort fizic moderat, iar acest lucru este in mod evident benefic pentru sanatate. Daca este tinuta corect, in faza de consolidare si apoi in cea de stabilizare ar trebui atinsa greutatea ideala.

Modificand obiceiurile alimentare si pastrand o zi pe saptamana de regim proteic, insotita de miscare zilnica , dieta Dukan poate fi pastrata pe o perioada nedeterminata. O data ce ati ajuns la greutatea dorita, este foarte important sa o mentineti, altfel tot efortul a fost in zadar.

Util: daca vreti sa aflati mai multe despre Pierre Dukan, creatorul acestei diete, puteti accesa siteul sau oficial aici.

Initial aceasta dieta a fost gandita ca un regim de reechilibrare ponderala pentru persoanele supraponderale dar in timp aceasta a fost adoptata de foarte multe persoane, printre care se numara si foarte multe vedete internationale, care si-au dorit o pierdere rapida din greutate si nu au vrut sa urmeze o cura care implica monitorizare numarului de calorii din alimentele folosite zilnic.

In dieta Dukan practic poti sa mananci cand vrei si cat vrei daca respecti o serie de indicatii printre care consumul de proteine slabe si disocierea acestora alimente ca cele care contin un numar mare de carbohidrati sau dulciuri.

Planul de actiune al acestei diete consta in trecerea prin 4 etape obligatorii, fiecare etapa fiind exact gandita si adaptata pentru fiecare persoana in parte in asa fel incat rezultatele individuale sa fie dintre cele mai fructuoase, mai multe detalii despre aceste etape puteti gasi la Demoiselle.ro

Fiind gandita ca o dieta hipocalorica, aceasta dieta foloseste in principal proteinele de origine animala si un ingredient de baza care trebuie utilizat zilnic in procesul acestui regim alimentar, si anume taratele din ovaz.

Daca urmezi cu exactitate toti pasii recomandati de doctor, pierderea in greutate este foarte rapida, aproximativ 1 kilogram pe zi in prima faza, iar senzatia de foame, care este cel mai mare inamic al tuturor celor care urmeaza un regim alimentar, dispare dupa primele 2 zile din cadrul acestei dieta, avantajul principal fiind acela ca poti manca oricand doresti si in orice cantitate, doar ca trebuie sa respecti tipul alimentelor care iti sunt permise in cadrul acestei diete.

Evident, ca in orice alta dieta, exista si o serie de efecte negative precum halena, constipatia sau o stare evidenta de oboseala, datorita privarii organismului de carbohidrati, dar toate aceste consecinte ti se vor parea foarte mici daca scopul principal, si anume de a scapa de kilogramele nedorite si a putea imbraca orice iti doresti, este atins.

Va uram succes!