Miscarile necesare pe un astfel de aparat fitness sunt native, astfel incat nu trebuie sa inveti noi tehnici sau sa deprinzi metode speciale de exercitiu. Tot ce trebuie sa faci atunci cand te antrenezi este sa acorzi atentie posturii si ritmului respiratiei.

Exista foarte multe modele casnice de banda de alergat, acestea fiind tot mai populare in conditiile pandemiei. Antrenamentele de acest tip te pot ajuta sa slabesti, sa iti tonifiezi musculatura si sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular.

Astfel, o banda de alergat din catalogul Sport-Mag iti va oferi posibilitatea de a te antrena acasa, eficient si comod. In plus, gama pentru acasa cuprinde modele silentioase, de dimensiuni reduse, unele avand chiar posibilitatea de a se plia.

Cand vrei sa atingi anumite obiective prin exercitiu sportiv, trebuie sa stii ca frecventa antrenamentelor este foarte importanta. Astfel, atunci cand alergi 30 de minute in fiecare zi si ai un regim alimentar corespunzator, progresul poate fi observat de la o saptamana la alta.

Unele persoane nu respecta frecventa antrenamentelor si nici nu abandoneaza obiceiurile nesanatoase de viata si alimentatie, iar atunci cand sunt nemultumiti de aspectul fizic sau starea de sanatate pe care o au, dau vina pe ineficienta echipamentului sportiv pe care il folosesc. Pe langa seriozitate si consecventa, insa, exista si alte detalii care iti pot impiedica sau grabi progresul fizic.

Descopera-le in randurile de mai jos!

- Varietatea. Cel mai important este sa nu lasi corpul sa se obisnuiasca cu un anumit tip de efort. Daca pastrezi un ritm constant pe parcursul antrenamentului, corpul va raspunde din ce in ce mai bine la acesta, ajungand sa nu mai ofere rezultate deosebite. Astfel, ai putea incerca programele oferite de consola digitala a benzii pe care o folosesti sau ai putea incerca antrenamentele de tip HIIT. Acestea sunt disponibile pe majoritatea site-urilor de fitness si sport, iar beneficiile sunt deosebite.

Practic, HIIT (High Intensity Interval Training) se bazeaza pe alternarea intervalelor de antrenament intens cu unele de intensitate medie si mica pentru a forta corpul sa arda caloriile intr-un ritm rapid. In plus, atunci cand schimbi constant ritmul si exercitiile, vei reusi sa pastrezi interesul si entuziasmul pe banda de alergat.

- Inclinatia. Stii ca alergarea la deal este mult mai solicitanta decat cea pe o suprafata plana. Astfel, daca vrei sa progresezi rapid, seteaza banda de alergat la un unghi care sa te solicite intens. Cu cat panta este mai mare, cu atat aparatul iti va permite sa arzi mai multe calorii si sa tonifiezi mai bine gambele si fesierii.

Mai mult decat atat, atunci cand maresti unghiul pe care suprafata de alergare il face cu podeaua, riscul de accidentare la nivelul gambei scade considerabil.

- Concentrarea. Vrei rezultate multumitoare si progres de la un antrenament la altul? Atunci trebuie sa te concentrezi pe activitatea fizica. Unele persoane vorbesc la telefon sau intretin conversatii cu cei din jur pe parcursul antrenamentelor.

Daca poti vorbi, inseamna ca antrenamentul nu te solicita suficient. Gaseste exercitii cu un grad mai mare de dificultate si incearca sa mentii un ritm constant al respiratiei. Numai asa te poti bucura de rezultate excelente pe banda de alergat intr-un timp scurt!

Varianta cea mai comoda, aleasa din ce in ce mai des de persoanele din mediul urban pentru a folosi eficient cele 30 de minute dedicate sportului, este banda de alergat.

Alergarea presupune miscari naturale, pe care deja le stapanim, spre deosebire de sporturile pentru care trebuie sa invatam tehnica potrivita si sa facem antrenamente regulate numai ca sa dobandim reflexele musculare necesare. In cazul in care nu vrei sa depinzi de vremea de afara, nu vrei sa urci si sa cobori pante ori sa iti concentrezi atentia asupra potecilor, trotuarelor sau curbelor din traseu, atunci banda de alergat este singura varianta viabila.

Un alt avantaj al acestui aparat fitness este ca are capacitatea de a-ti inregistra zilnic activitatea sportiva, ajutandu-te sa progresezi in ceea ce priveste intensitatea si durata exercitiilor. Cele mai multe modele de banda de alergat sunt echipate cu afisaj digital ce ofera informatii despre distanta parcursa, ritmul cardiac, timpul de antrenament si caloriile arse. Unele modele permit chiar salvarea acestor date pentru a le putea analiza, compara si imbunatati in timp. In special atunci cand ai un obiectiv anume, cum ar fi pierderea kilogramelor in exces, urmarirea progresului te poate ajuta foarte mult.

Sigur ai auzit de antrenamentele de tip „cardio”, insa foarte des le asociem numai cu rezistenta corpului la un efort de durata. Banda de alergat ofera utilizatorilor antrenamente cardiovasculare foarte bune, contribuind la imbunatatirea sistemului circulator si a sanatatii inimii. Daca ne gandim la incidenta problemelor cardiovasculare severe, avantajul mentinerii unui sistem cardiovascular sanatos este esential.

Desi cunoastem multe beneficii aduse de banda de alergat, probabil punem pe primul loc in fruntea acestei liste pierderea rapida in greutate. Poti arde circa 230 de calorii in doar 20 de minute de alergare usoara sau aproximativ 300 de calorii atunci cand maresti putin viteza. Exercitiile fizice nu sunt, totusi, suficiente pentru a-ti sculpta corpul in timp scurt. Un regim alimentar sanatos, in paralel cu antrenamentele, va putea sustine cu succes eforturile tale.

Pentru a evita rutina si a atinge obiectivele in cel mai scurt timp cu putinta, incearca varianta antrenamentelor de tip HIIT sau sprinturi Tabata, programe pe care le poti gasi chiar si pre-setate in meniul de execitii pe care banda ta de alergat il ofera. Acestea se bazeaza pe alternarea intervalelor de diferite intensitati pentru a-ti provoca si solicita permanent corpul, fapt ce conduce la o ardere accelerata a caloriilor.

Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata folosind banda de alergat, intra pe Sport-Mag.ro si arunca un ochi peste oferta variata si reducerile de sezon. Impune-ti obiective de greutate corporala ori rezistenta la efort sau doar asigura-ti necesarul zilnic de sport cu un mers alert pe banda. Esti gata pentru o schimbare in bine?

1. Arati bine, te simti bine
Cum ziceam, in primul rand banda de alergat te ajuta sa slabesti si sa-ti tonifiezi trupul. Dar exercitiile cardio efectuate cu ajutorul acestui aparat de fitness nu se reduc doar la partea estetica, deoarece pe masura ce alergi pe banda te eliberezi de stres si obtii o stare de spirit mai buna. Aceasta dubla performanta (arati bine, te simti bine) se explica prin cresterea rapida a ritmului cardiac ce are loc in timpul alergarii. Astfel, oxigenul care circula prin organism in acel moment te incarca din plin cu energie si optimism. Concluzia? Combati aparitia depresiei si iti relaxezi mintea. Iar pentru ca a te simti bine implica si starea de sanatate fizica, nu doar psihica, exercitiile cardio pe care le efectuezi pe banda iti imbunatatesc functiile sistemului cardiovascular, iti intaresc imunitatea si iti dezvolta rezistenta la efort.

2. Slabesti rapid si eficient
Mai ales daca optezi pentru o banda de alergat pentru acasa, de la Sport-Mag.ro! In felul acesta te vei antrena rapid si eficient in confortul propriei locuinte, pentru rezultate uimitoare in timp record. In plus, vei economisi timp, energie si bani. Antrenamentele cardio te ajuta sa slabesti rapid, prin accelerarea metabolismului si arderea caloriilor. Absenta rezistentei vantului in timp ce prinzi viteza pe banda de alergat iti ofera posibilitatea sa te antrenezi mai usor decat in aer liber. Ce inseamna acest lucru? Ca poti alerga mai mult si mai repede, iar astfel vei scapa in cel mai scurt timp de kilogramele in plus. Doar 45 de minute de alergat pe banda, la o viteza medie, te ajuta sa elimini peste 500 de calorii!

Recomandarea noastra: Banda de alergat electrica inSPORTline Akamar
• banda pliabila cu functionare silentioasa
• design modern si robust prevazut cu suspenii, usor de folosit si depozitat
• 36 de programe presetate si butoane incorporate in manere pentru reglarea rapida a vitezei si inclinarii
• aparat recomandat atat pentru incepatori, cat si pentru avansati
• motor de 1.5 CP care asigura o viteza maxima de pana la 16 km/h
• suprafata de alergare prevazuta cu suspensii si reglare automata a inclinarii (12 niveluri)
• computer LCD cu multiple functii inteligente pentru monitorizarea eficienta a exercitiilor: auto-scanare, timp, viteza, distanta, calorii, masurarea pulsului etc.

3. Te mentii in forma mult mai usor
Banda de alergat este ideala atat pentru pierderea in greutate, cat si pentru mentinerea unui trup atragator si sanatos. Incearca sa te antrenezi minim 30 de minute pe zi si te vei convinge!

Datorita numeroaselor beneficii pe care le ofera, banda de alergat este unul dintre cele mai populare aparate de fitness. Aceasta este utilizata de milioane de barbati si femei din lumea intreaga pentru a slabi si a-si tonifia musculatura picioarelor sau a feselor, pentru a-si mari rezistenta la efort sau pur si simplu pentru a se elibera de stres.

Astfel, banda de alergat iti garanteaza obtinerea unui tonus fizic si psihic mai bun, precum si imbunatatirea starii generale de sanatate. Utilizarea acesteia are efecte benefice inclusiv asupra sistemului cardiovascular, a inimii si plamanilor.

Cu toate acestea, atunci cand alegi o banda de alergat trebuie sa stii ca exista doua tipuri principale de astfel de aparate: banda magnetica si cea electrica.

Banda de alergat cu sau fara motor?

Diferenta majora dintre acestea consta in modul de functionare. Banda magnetica, spre deosebire de cea electrica, nu dispune de un motor care sa puna in functiune suprafata de mers. Prin urmare, va trebui sa activezi aceasta suprafata cu ajutorul propriilor picioare. In felul acesta vei depune un efort considerabil si vei arde un numar semnificativ de calorii! Totodata, iti vei tonifia corpul in timp record.

Asadar, banda de alergat magnetica este recomandata pentru cei avansati, solicitandu-ti corpul la capacitate maxima. In schimb, banda electrica functioneaza mult mai usor, prin actionarea unui buton, stabilind astfel viteza si nivelul de inclinare. Deci, alegerea pe care urmeaza sa o faci depinde in primul rand de conditia ta fizica si rezistenta la efort!

Banda de alergat magnetica inSPORTline Sprynkl, de la Sport-Mag
• functionare fara motor si sursa de alimentare
• model pliabil, ideal pentru acasa
• design ergonomic (nu necesita mult spatiu de utilizare si depozitare)
• dimensiuni aparat: L 151 x l 65 x H 137 cm
• dimensiuni aparat dupa pliere: L 138 x l 65 x H 129 cm
• dimensiune zona de alergare: 105 x 37 cm
• greutate volanta: 3 kg
• greutate banda de alergat: 28 kg
• greutatea maxima a utilizatorului: 100 kg
• roti de transport pentru manipulare usoara
• 8 nivele de ajustare
• functii computer cu display LCD: auto-scanare, timp, viteza, distanta, calorii, masurarea pulsului

Banda de alergat electrica inSPORTline Sangar
• model electric, cu motor de 1.75 CP si sursa de alimentare 220 V, 130 V
• viteza: 1-12 km/h
• posibilitate de pliere, control simplu si intuitiv
• cadru robust acoperit cu vopsea rezistenta, manere anti-alunecare cu senzori pentru masurarea pulsului incorporati
• calculator cu ecran LCD usor de citit: timp, distanta, viteza, calorii, frecventa cardiaca
• 10 programe (6 presetate, 3 ale utilizatorului, 1 manual)
• program FAT care masoara procentul de grasime corporala
• suport pentru sticla de apa, roti de transport, suspensii Silent Block, cheie de siguranta
• dimensiuni suprafata de alergare: 120 x 40 cm
• dimensiuni aparat: L 120 x l 68 x H 130 cm
• dimensiuni dupa pliere: L 69 x l 68 x H 154 cm
• greutatea maxima a utilizatorului: 100 kg
• greutate produs: 49 kg