Echipament profesional de fitness – banda de alergat: Se caracterizează prin câteva calități de bază. Capacitatea de încărcare este de fapt limita de încărcare la care poate fi supusă  banda de alergat de către utilizator. Cu cât limita este mai mare, cu atât greutatea personală a sportivului poate fi mai mare.

Aproape toate benzile de fitness profesionale sunt acționate de un motor electromagnetic. Are o putere mare, care permite încărcarea pistei într-un grad ridicat, fără a afecta negativ celelalte componente.

Toate echipamente profesionale de fitness, au o bază extinsă, pentru ca utilizatorul să poată alerga sau merge în siguranță si cu confort sporit.

Programe de antrenament – sunt prestabilite și personalizate. Conform datelor prestabilite, traseul alternează între încărcare intensă și ușoară.

Echipament profesional de fitness – gladiator: Acesta este un dispozitiv multifuncțional care dezvoltă multe părți ale corpului. Are o serie de stații de antrenament. Dispune de un cadru robust din oțel, role cu rulment și o combinație de frânghii. Construcția este tratată împotriva ruginii și zgârieturilor.

Echipament de fitness profesional – bicicletă de exerciții: Este o bicicletă de fitness cu volantă mare și capacitate de încărcare mare, care asigură finețe în deplasare, atunci când sarcina se schimbă, chiar dacă antrenorul are o greutate personală mare. Are, de asemenea, dispozitive de măsurare suplimentare – capacitatea de a monitoriza caloriile, grăsimile, ritmul cardiac și multe altele.

Echipamentul profesional de fitness include și o bicicletă de spinning. Cu ea, ai senzația că ești cât mai aproape de ciclismul propriu-zis.

Cand trebuie sa facem sport?

            Dimineata, la pranz, seara? Cand ardem mai multe calorii? Daca vrei sa obtii rezultate la antrenamente, fa-le atunci cand te simti mai bine. Exista sanse sa arzi calorii diferit in functie de momentele zilei, dar diferentele vor fi minime, comparativ cu beneficiul de a face sport in mod regulat. E o legatura direct proportionala intre consistenta exercitiilor fizice si beneficiile pe care le vei avea. Cu cat iti place mai mult sa faci exercitii, cu atat vei fi mai inclinat sa transformi asta intr-o rutina, fiind si un obicei sanatos.

Haltere pentru biceps

            Pentru biceps, exercitiile sunt variate. Poti alege sa faci cu greutati, dar o solutie mai eficienta e sa folosesti halterele mici. Alege o greutate care nu iti permite sa faci multe repetari. Daca vrei sa-ti cresti masa musculara, trebuie sa ramai in zona de 12 repetari. Daca ti se pare prea simplu si nu iti simti muschii activati, creste greutatea. Cand executi exercitii cu haltere, stai drept, cu pieptul in fata. Coatele raman lipite de corp, iar miscarea nu le activeaza, pentru ca trebuie sa stea cat mai fixe. Nu te ajuta ridicand coatele sau lasandu-te pe spate. Poti incerca si la banca din picioare, pentru a avea un suport permanent pentru coate.

Exercitii pentru spate

Exercitiile pentru spate cu ajutorul halterelor sunt mai solicitante decat cele cu gantera sau cu alte aparate fitness. De aceea, acestea le sunt destinate si recomandate persoanelor care au o activitate fizica regulata. Fiind exercitii pentru o astfel de zona, este indicat sa fie efectuate sub indrumarea unui antrenor. Exista numeroase accidente ce pot surveni din cauza ridicarii greutatilor, astfel ca ar fi mai bine sa le faci sub supraveghere.
Exercitiile cu haltera pentru spate trebuie incepute din pozitie verticala.  Picioarele trebuie sa stea usor departate, iar pozitia corpului aplecata in fata. Exercitiul presupune ridicarea halterei la piept, urmata de o coborare, fara ca utilizatorul sa se miste din pozitia initiala. Acest exercitiu necesita 10 repetari.
            Exercitiile cu ajutorul halterelor sunt foarte solicitante, insa cu ajutorul lor vei reusi sa te tonifici cu siguranta. Insa acest lucru va fi posibil doar daca vei stii exact cu ce tip de greutati sa lucrezi. De aceea se recomanda ca inainte de a incepe un astfel de antrenament sa tii cont de sfaturile unui antrenor de fitness. El te va indruma spre ceea ce ti se potriveste astfel incat sa ai rezultatele dorite si sa eviti eventualele intinderi musculare.

Unul din aparatele esentiale pentru a te antrena cu succes acasa este banca de fitness. Aceasta te ajuta sa-ti atingi obiectivele in conditii de maxima siguranta, indiferent ca vrei sa obtii un abdomen bine definit, sa-ti dezvolti masa musculara sau sa-ti antrenezi pieptul. Banca de fitness iti ofera o multitudine de tipuri de exercitii pe care le poti efectua rapid si eficient acasa, din plan inclinat, declinat sau orizontal, pentru slabirea si tonifierea corpului, cat si pentru cresterea masei musculare si a fortei.

In general, grupele de muschi care pot fi antrenate cu ajutorul unei banci de fitness sunt: abdomen, picioare, biceps, triceps, umeri, spate, chiar si piept. Poti efectua exercitii de tipul impins la piept cu bara din plan declinat sau fluturari cu ganterele din plan orizontal. Astfel, te poti ajuta de greutati de fitness precum haltere sau gantere, dar in acelasi timp te poti antrena la banca de fitness si folosind propria greutate corporala, acest tip de exercitii fiind printre cele mai apreciate in domeniul fitness-ului.

Banca de fitness, fiind un aparat solid si reglabil, ofera tuturor persoanelor posibilitatea de a se antrena, indiferent de sex sau greutatea corpului. Dispunand de mai multe niveluri de dificultate, cu ajutorul bancii de fitness poti realiza numeroase tipuri de exercitii, in functie de conditia ta fizica si de rezultatele pe care ti le-ai propus sa le atingi. Iata cateva dintre cele mai populare si eficiente exercitii pe care le poti efectua la banca de fitness:

1. Abdomene la banca de fitness
Cele mai eficiente exercitii pentru obtinerea unui abdomen plat si tonifiat, cu patratele, sunt abdomenele realizate la banca de fitness, simplu de efectuat si cu rezultate vizibile in timp record. Tot ce-ti trebuie e o banca de fitness declinata si multa ambitie: intinde-te pe banca de fitness fixandu-ti picioarele in suportul special, lasa-te putin pe spate tinand abdomenul incordat, apoi ridica-te prin arcuire, pastrand capul in jos si mainile incrucisate la piept.

2. Ridicari de picioare la banca de fitness declinata
Cu ajutorul acestui tip de exercitii, iti poti antrena corespunzator abdomenul inferior, in cel mai eficient mod posibil. Ridicarile de picioare din pozitia declinat implica arcuirea in sus a pelvisului, iar cu fiecare ridicare scurteaza fibrele din zona abdominala inferioara, pentru rezultate vizibile si un abdomen bine definit.

3. Exercitii pentru piept: fluturari cu gantere din plan orizontal
Cu banca de fitness iti poti antrena chiar si pieptul, astfel: din pozitia culcat, fiind intins pe spate pe o banca de fitness reglata in plan orizontal, coboara usor ganterele pe langa corp printr-o miscare semicirculara, pastrand coatele putin indoite. Pentru ca muschii pieptului sa fie solicitati la maxim, lasa ganterele cat mai jos, de-o parte si de alta a bancii de fitness. Repeta aceasta miscare in mai multe serii, pentru rezultate spectaculoase!

4. Flexii pentru biceps la banca de fitness Scott
Nu in ultimul rand, ajutandu-te de o banca de fitness de tipul Scott, poti efectua flexii cu bara Z pentru dezvoltarea bicepsilor.

Indiferent de tipul de exercitii pentru care optezi, ai nevoie de o banca de fitness robusta, de calitate, care sa-ti sustina corpul si sa-ti permita realizarea corecta a exercitiilor, fara riscuri de accidentare! De aceea, banca de fitness este un aparat esential, foarte practic si eficient, de care oricine care se antreneaza acasa sau la sala are nevoie. Banca de fitness este un aparat versatil, compact si pliabil, usor de montat, care se poate incadra oriunde, in orice locuinta. Intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti o banca de fitness pentru exercitiile pe care vrei sa le efectuezi!