Inceputul este, poate, cel mai greu pas, insa, odata ce l-ai facut, iti va fi usor sa iti creezi un obicei pe care sa il respecti. Specialistii afirma ca dietele alimentare drastice si schimbarile bruste in stilul de viata nu sunt cea mai potrivita alternativa, pentru ca, in general, nu au o durabilitate foarte mare. In schimb, poti incepe cu lucruri aparent banale, dar care te vor ajuta sa ajungi acolo unde doresti. Daca nu stii care sunt acestea, dar iti doresti o transformare de durata in viata ta, lista de mai jos este pentru tine!

Vezi care sunt cele mai benefice lucruri pe care le poti face pentru tine

Alimentatie

Nu se poate vorbi despre un stil de viata sanatos fara o alimentatie echilibrata. Foarte multe persoane apeleaza la diete drastice pentru a pierde kilogramele in plus, dar se amagesc crezand ca acestea sunt cheia pentru o silueta de invidiat. In realitate, ele pot avea efecte devastatoare asupra organismului, pe termen lung. In schimb, renuntarea la anumite alimente sau inlocuirea acestora cu altele mai sanatoase iti vor ajuta organismul sa fie mai puternic si sa slabesti. Mai mult decat atat, aceste schimbari mici sunt usor de facut si pot deveni permanente, ceea ce iti va fi foarte benefic, nu doar pe termen scurt.

• Foloseste ingrediente bio

Continutul ridicat de zahar, sare, conservanti si aditivi care se regasesc in majoritatea produselor de la raft reprezinta unul dintre cele mai mari motive pentru care organismul are de suferit. Acestea exista chiar si in ingredientele la care nu te astepti, si, consumate regulat, duc la aparitia problemelor de sanatate. Alternativa este sa achizitionezi produse bio, ce sunt preparate in mod natural si sa le folosesti atunci cand gatesti. Daca vrei sa descoperi o gama variata, intra aici si alege ce este pe placul tau, la preturi accesibile. Vei observa, in cel mai scurt timp, beneficiile aduse organismului tau! De asemenea, pe cat posibil, mananca fructe si legume proaspete, in fiecare zi.

• Tine cont de piramida alimentara

Nutritionistii recomanda sa tii cont de aceasta atunci cand iti planuiesti mesele zilnice. La baza piramidei stau alimentele care sunt o buna sursa de energie, precum legumele, fructele, cerealele integrale (secara, orez brun, paste din faina integrala), uleiurile sanatoase. Acestea trebuie consumate cu regularitate. Apoi, urmatorul nivel este format din carne de peste, carne de pasare, oua, lactate, nuci si seminte. Acestea pot fi mancate in combinatie cu cele mentionate anterior. In varful piramidei se afla alimentele pe care este bine sa le mananci mai rar, cu atentie: carne rosie, unt, paine si paste din faina alba, bauturi si preparate dulci, cartofi.

• Bea mai multa apa

Cel mai probabil, ai auzit acest indemn de nenumarate ori. Insa, acum este momentul sa il urmezi! Pentru a functiona corect, organismul tau are nevoie de hidratare constanta. Limiteaza cantitatea de bauturi carbogazoase dulci si bea mai multa apa!

Odihna

Odihna este foarte importanta, atat pentru fizic, cat si pentru psihic. Ce poti imbunatati la acest capitol:

• Dormi intre 6 si 8 ore pe noapte

• Trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora si culcate-te cand te simti obosit - in acest fel, organismul se va regla de la sine

• Incearca sa dormi in intervalul 22.30 – 06.30 – conform cercetatorilor, in acest timp, creierul si corpul se odihnesc cel mai bine

Sportul si miscarea fizica

Un alt aspect foarte important al unui stil de viata sanatos este activitatea fizica sustinuta. Aceasta are beneficii multiple atat la nivel fizic, cat si psihic. Daca nu esti obisnuit sa faci sport, iata ce pasi poti urma:

• Renunta la lift - alege intotdeauna scarile

• Mergi pe jos in fiecare zi - chiar daca distantele sunt relativ scurte, vei observa, in timp, o diferenta mare in felul in care te simti
  
• Fa-ti un abonament la sala – in mod ideal, daca ai si un partener va puteti sustine reciproc. In plus, odata ce ai platit abonamentul, iti va parea rau sa nu te folosesti de suma cheltuita.

• Fa miscare acasa - daca nu ai inca curajul de a merge la sala, poti face exercitii eficiente si acasa, in fiecare zi.

Luna februarie este momentul perfect pentru a face schimbarile la care ai visat! Organismul tau va deveni mai puternic si mai sanatos ca niciodata, iar acest lucru va avea un efect minunat si asupra psihicului tau!

V-ati programat o vacanta la mare deja? Calculativa bine timpul ramas daca vreti sa scapati de celulita pana atunci . Exista numeroase tratamente, unele cu imbunatatiri rapide, altele cu rezultate in timp. Prima masura ar fi masajul impreuna cu cremele active. Cremele active de cele mai multe ori contin cafeina , dar pot contine si ceai verde, extract de urzica, extract de castane sau extract de afine adica produse ce intaresc peretii vaselor si pot face lipoliza.

Astfel de produse pot fi gasite in supermarketuri cu preturi care pleaca de la 15-20 de lei. Iar daca ati trecut la un regim de viata eco, in Romania exista si acum creme celulitice naturale. Eficienta acestor tratamente este strans legata de substantele componente. Mult mai eficiente daca intra in piele cu ajutorul masajului energic. insa nu sperati la miracole.

Acidul linoleic si tratamentul celulitei

Conform siteului www.slabesteusor.info, in fazele initiale ale celulitei se poate remite procesul si sa tine celulita sub control. insa in fazele tardive, orice am face nu reusim sa dam timpul inapoi. O substanta de luat in seama este si acidul linoleic conjugat ce ajuta la eliminarea grasimilor din corp fara sa afecteze masa musculara.

De obicei noi gasim acest acid linoleic conjugat si in alimentatia obisnuita, de exemplu in fructele de mare, in carnea de vaca, in lactate. Anumite uleiuri vegetale contin acest acid linoleic conjugat. Asadar specialistii recomanda suplimentar acidul linoleic.

Celulita poate fi tinuta in control printr-un abuz (benefic evident) de citrice, mere, spanac, morcovi si fructe de padure. Ultimele studii arata ca acest tip de vegetale cresc nivelul de colagen din piele.

Sportul combate cu succes aspectul inestetic al pielii. Acum exista pachete speciale pentru femei, care incep cu o analiza a nivelului de apa si de grasime din corp. In functie de acestea se face un program individual sub indrumarea unui antrenor personal. In cele 3 luni nu trebuie sa vina neaparat la sala de fitness. Se pot duce sub indrumarea antrenorului la anumite clase: clase de tae-Bo, de aerobic de innot, la masaj. Un astfel de program pe termen lung poate costa maxim 580 de euro insa pentru a straluci pe plaja in vacanta care se apropie functioneaza doar terapia care combina undele de soc si radiofrecventa.

Undele de soc

Undele de soc produc o remodelare a pachetului adipos. Aparatul maseaza prin suprafata pielii pachetul de grasime subcutanat si reaseaza adipocitele asa cum se intampla cand scuturam o cana de cafea proaspat macinata astfel ca granulele sa se aseze si sa micsoreze volumul. Odata ce stratul de grasime este micsorat urmeaza strangerea pielii ca un corset pe noul volum adipos. Se poate face cu ajutorul radiofrecventei, adica incalzirea pielii de la temperatura ei normala, in jur de 34 de grade, la o temperatura de 40 de grade.
Grasimea se strange, actionand cu caldura asupra ei. prin actionare continua de se schimba din ceva pufos, specific celulei de grasime, prin strangere treptata, se modifica si da un aspect placut.

Medicii recomanda trei sedinte de terapie pe saptamana. Dupa o luna pielea poate deveni mai neteda, gata de etalat pe plaja, contra unui pret pe masura performantei, intre 400 si 500 de euro pe saptamana. Daca nu va permiteti aceste costuri, sau daca plecati la mare imediat dupa paste, mai exista o alternativa: Talasoterapia. Adica masaj acvatic cu jet de apa, pentru masarea zonei cu probleme. Asadar la mare, in bataia valurilor se poate corecta celulita. Sau dusul, in special cel foarte puternic este foarte bun pentru revigorarea zonei.

niste remedii naturale pentru celulita puteti gasi aici

Mituri legate de celulita

Femeilor care evita grasimile animale pentru ca acestea ar fo nocive, ducand la aparitia celulitei, specialistii le comunica faptul ca aici este vorba doar despre un mit. Tot un mit ar fi si ideea ca doar exercitiile fizice pot preveni aparitia celulitei. Ei bine, chiar si sportivii de performanta fac celulita, daca nu mananca echilibrat si nu fac terapii corporale.

Iar daca va asteptati ca dupa o liposuctie sa scapati si de aceasta problema, aflati ca nu este adevarat. in realitate, eliminarea stratului de grasime situat exact sub epiderma, poate sa nu aiba niciun efect asupra aspectului de coaja de portocala. In concluzie nu uitati ca celulita se estompeaza doar daca faceti din creme, masaj si sport obiceiuri pe termen lung.