Unul din trei adulți are probleme cu somnul. Nu e de mirare, deoarece in zilele noastre oamenii lucrează foarte mult, experimentează stresul și procesează o cantitate imensă de informații în fiecare zi. În plus, față de nutriție și exerciții fizice adecvate, există și alte remedii pentru a avea un somn liniștit. Iată 7 secrete pentru un somn odihnitor:
Nu te certa cu nimeni înainte de culcare
Tulburările congestive sunt dificultăți care nu te vor ajuta să ai un somn odihnitor. De îndată ce te vei băga în pat, va avea gânduri și amintiri despre cearta pe care tocmai ai avut-o. Te vei mișca mental prin evenimentele serii sau vei căuta o cale de ieșire din orice situație, mișcându-te constant în pat într-un efort de a găsi o poziție confortabilă.
Evită mesele grele seara
Studiile arată că persoanele care consumă alimente care conțin cantități mari de grăsime, nu numai că vor acumula exces de greutate, ci vor aduce și o încălcare a ciclului de somn. Alimentele grele stimulează digestia, ceea ce te va face să te ridici mai des noaptea din pat.
Vibratoare și alte jucării sexuale
Despre vibratoare si alte jucării sexuale se ştie ca sunt extrem de utilizate în zilele noastre. Știi deja ce sunt, de ce sunt necesare și care este principiul acțiunii și impactului lor asupra zonelor erogene. Pentru mulți oameni, sexul nu este un val de energie, ci o dorință de a se culca imediat. De ce să nu profitați de acest lucru?
Hameiul, inamicul nopţilor albe
Hameiul ajută la vindecarea insomniei, aduce somnul liniștitor, ameliorează durerea de cap, calmează. Hameiul ajuta, de asemenea, în angină, hipertensiune arterială, nevroză și iritabilitate.
Valeriana,secretul somnului liniştit
Valeriana ameliorează tensiunea înainte de a dormi, liniștește și îți va provoca un somn profund.
Patul perfect
Ai nevoie de un pat cu adevărat mare, cu o saltea uriașă de două persoane, astfel încât să existe loc pentru coate libere. Dacă ai mijloacele necesare, aruncă o privire mai atentă la salteaua cu memorie. Aceasta permite scufundarea ușoară a corpul în ea, iar datorită acestui fapt dispare nevoia de a schimba frecvent poziția în pat. Opțiunea bugetară este perna care poate fi pusă între voi ca o barieră.
Nu abuza de cafea şi de ţigări sau alimente care te agită
Toată lumea știe că o ceașcă de cafea băută seara poate întrerupe somnul. Și chiar și o cantitate moderată de cofeină poate cauza tulburări de somn. Dar nu uita sursele mai puțin evidente de cofeină, cum ar fi ciocolata, cola, ceai și chiar cafeaua decafeinizată. De asemenea, verificați etichetele de medicamente pentru a vedea dacă pot preveni somnul normal sau pot provoca insomnie. Nicotina este un stimulent, iar efectele sale sunt similare cu cele ale cofeinei. În acest caz, evită fumatul înainte de culcare sau dacă te trezești în mijlocul nopții.
Cauza principală a insomniei este adesea atât de evazivă încât oamenii acordă o importanță foarte mare acestui lucru și își petrec o cantitate mare de energie căutând soluții. Meditația, șosetele calde și sfaturile simple, vor contribui la rezolvarea problemei.
