Criteriul National

Exercitii cu haltera pentru dezvoltarea musculaturii

Exercitii cu haltera pentru dezvoltarea musculaturii
ianuarie 13
13:28 2019

Desi se spune ca un mare impact asupra caloriilor arse il are momentul in care efectuezi anumite exercitii acest lucru este total fals. Desi studiile vorbesc de un moment ideal in care sa te antrenezi, nu le crede. Momentul potrivit este atunci cand consideri tu. Important este doar sa ai o constanta. Plus ca exista numeroase  exercitii de baza care nu ar trebui sa lipseasca din antrenamentul nimanui. Executate corect, ele iti vor aduce rezultate in timp, indiferent daca scopul tau este sa adaugi masa musculara sau sa slabesti, indiferent de momentul in care le vei executa.

 

Cand trebuie sa facem sport?

            Dimineata, la pranz, seara? Cand ardem mai multe calorii? Daca vrei sa obtii rezultate la antrenamente, fa-le atunci cand te simti mai bine. Exista sanse sa arzi calorii diferit in functie de momentele zilei, dar diferentele vor fi minime, comparativ cu beneficiul de a face sport in mod regulat. E o legatura direct proportionala intre consistenta exercitiilor fizice si beneficiile pe care le vei avea. Cu cat iti place mai mult sa faci exercitii, cu atat vei fi mai inclinat sa transformi asta intr-o rutina, fiind si un obicei sanatos.

 

Haltere pentru biceps

          exerciiti cu haltere  Pentru biceps, exercitiile sunt variate. Poti alege sa faci cu greutati, dar o solutie mai eficienta e sa folosesti halterele mici. Alege o greutate care nu iti permite sa faci multe repetari. Daca vrei sa-ti cresti masa musculara, trebuie sa ramai in zona de 12 repetari. Daca ti se pare prea simplu si nu iti simti muschii activati, creste greutatea. Cand executi exercitii cu haltere, stai drept, cu pieptul in fata. Coatele raman lipite de corp, iar miscarea nu le activeaza, pentru ca trebuie sa stea cat mai fixe. Nu te ajuta ridicand coatele sau lasandu-te pe spate. Poti incerca si la banca din picioare, pentru a avea un suport permanent pentru coate.

 

Exercitii pentru spate

Exercitiile pentru spate cu ajutorul halterelor sunt mai solicitante decat cele cu gantera sau cu alte aparate fitness. De aceea, acestea le sunt destinate si recomandate persoanelor care au o activitate fizica regulata. Fiind exercitii pentru o astfel de zona, este indicat sa fie efectuate sub indrumarea unui antrenor. Exista numeroase accidente ce pot surveni din cauza ridicarii greutatilor, astfel ca ar fi mai bine sa le faci sub supraveghere.
Exercitiile cu haltera pentru spate trebuie incepute din pozitie verticala.  Picioarele trebuie sa stea usor departate, iar pozitia corpului aplecata in fata. Exercitiul presupune ridicarea halterei la piept, urmata de o coborare, fara ca utilizatorul sa se miste din pozitia initiala. Acest exercitiu necesita 10 repetari.
            Exercitiile cu ajutorul halterelor sunt foarte solicitante, insa cu ajutorul lor vei reusi sa te tonifici cu siguranta. Insa acest lucru va fi posibil doar daca vei stii exact cu ce tip de greutati sa lucrezi. De aceea se recomanda ca inainte de a incepe un astfel de antrenament sa tii cont de sfaturile unui antrenor de fitness. El te va indruma spre ceea ce ti se potriveste astfel incat sa ai rezultatele dorite si sa eviti eventualele intinderi musculare.

 

Despre autor

Prodigitalmedia

Prodigitalmedia

Articole similare

Editia Digitala

Criteriul National prima pagina

EDITORIAL

România…Inteligența Artificială…Guvernul… - EDITORIAL

danielmihai de prof.dr. Daniel Mihai

Dacă nici acum nu vă vine să credeți, guvernul Dăncilă lucrează la strategia națională pentru Inteligența Artificială. Este inimaginabil, aproape de necrezut, dar elaborarea și ratificarea primei strategii naţionale în domeniul Inteligenţei Artificiale va fi o realitate.
Deseori,obișnuiți cu puțin din ceea ce ne tot oferă „din plin” viața aceasta, nu prea realizăm și nu prea știm să reacţionăm la acest soi de anunț oficial. Iar ceea ce este frapant vine de-acum înainte.

Da, stimabilelor și dumneavoastră onorați domni. Din moment ce a fost declarat „liber la Inteligența Artificială”, consecințele și desele implicații ne vor afecta destinele. Poate părea ceva de domeniul SF,dar tocmai ultimele evenimente au început să contrazică „scenariul.”

A trecut moda când mai auzeam de un nou studiu care descria savant implicațiile profunde pe care le au progresele din domeniul inteligenței artificiale. Iar, inevitabilul s-a pridus.Au căzut în derizoriu acele minți luminate, dimpreună cu toata adunarea numeroșilor experți, a think tankuri sau a celebritățilir din Silicon Valley care își dădeau cu presupsul că aplicațiile practice ale Inteligenței Artificiale urmează să ne schimbe viețile în moduri greu de imaginat.

Inteligenţa artificială este trecută de faza „copilăriei”. Acest lucru îl demonstrează unele experimente eşuate care au avut loc. Iar aici dau ca exemplu cazul „adolescentului” Tay al Microsoft, un robot bazat pe inteligenţă artificială care putea dialoga cu utilizatorii de Twitter. Acesta a devenit nazist în câteva ore, compania fiind nevoită să îl retragă. Incidentul a arătat limitările pe care le au maşinile, incapabile deocamdată să facă diferenţa între bine şi rău sau să dea dovadă de empatie.

Dar, ce anume împiedică pentru ca maşinile să ajungă la astfel de însuşiri umane?

Sunt destui semeni care se tem că inteligenţa artificială va fi folosită ca armă, de guverne sau grupări teroriste. Un astfel de sistem avansat, capabil să înveţe, ar putea să compromită orice sistem informatic şi să aibă acces la informaţii extrem de importante. Mai mult, ar putea lansa atacuri cu arme periculoase şi pot da naştere unui război devastator.

Iar acum, „onor” guvern al acestei colonii susţine cu o frenezie de nedescris această modă, dând dovada unui servilism exemplar! Oare cărui scopuri servește?

citeste in continuare

REDACTIA

Director fondator: Daniel C. Iorgu

Redactor Sef: prof. dr. Daniel Mihai

Senior Editor: prof.univ. Mircea Vintilescu

Editorialist: Florin Budescu

Corespondent UK: Alina Pop

Corespondent Spania: Fabianni Belemuski

Fotoreporter: Daniel Paun

Reporter: Daniel Hintergraber

Redactori: Marian Nedelea, Gabriel Dumitru, Iulia Grajdieru, Elena Scripcaru

Disclaimer

Responsabilitatea juridica in cazul editorialelor/ articolelor redactate de invitatii permanenti sau invitatii speciali aparține în exclusivitate autorilor.

Dacă cineva se simte lezat într-un fel de vreun articol de pe acest website, poate trimite un drept la replică care va fi publicat în articolul respectiv.

CONTACT

CRITERIUL NATIONAL
Cotidian online de stiri si atitudine
ISSN 2393-4891
ISSN-L 2393-4891

Redactie: contact@criteriul.ro

Redactor Sef: daniel.mihai@criteriul.ro

http://buyabilify.us.com/investasi-lanjut-pastikan-bahwa-awal-judi-slot-dapat-dimainkan/

http://www.ultraboost.us.com/gagasan-alek-stasiak-memenangkan-gelang-kedua-tahun-wsop-judi-slot-berjalan/

http://www.supreme-clothing.us.com/saat-bermain-judi-slot-kita-sudah-alami-dealer-baik-serta-jelek/

http://www.hermes-belt.us.com/spesifikasi-runner-up-acara-utama-world-series-of-judi-slot-darvin-moon-meninggal-pada-usia-56/

http://www.burberryoutlet-store.us.com/jawaban-philadelphia-fusion-hasil-turnamen-los-angeles-judi-slot/

https://www.charmspandora.us.com/opsi-memilih-tempat-duduk-dalam-permainan-judi-slot-mempengaruhi-hoki-kemenangan/

http://www.coachoutletonline-sale.us.com/tabel-batas-waktu-dari-semua-jackpot-hari-untuk-beberapa-judi-slot/

http://www.curryshoes.us.com/aturan-taruhan-judi-slot-california-dicabut-dari-diskusi-untuk-tahun-ini/

http://www.yeezyboost350v2shoes.us.com/analogi-pertaruhan-judi-slot-online-dari-awal-anda-pasang-taruhan/

http://www.filashoes.us.org/ketahui-kunci-mendapatkan-keuntungan-dari-agen-judi-slot-paling-dipercaya/

http://prozac.us.com/hitung-biaya-untuk-bermain-penting-untuk-kesuksesan-judi-slot/

http://www.air-max.us.com/imbas-harapan-positif-tentang-kesempatan-pot-judi-slot-yang-semakin-tinggi/

http://www.ralphlaurenoutlet.in.net/bagaimana-trick-mainkan-judi-slot-di-bawah-ini-panduan-judi-pemula/

http://www.louboutinshoes.in.net/pilah-bagian-dua-set-dan-perjalanan-pembicaraan-texas-judi-slot/

http://www.pandora-jewelrys.us.com/saran-penting-dalam-judi-judi-slot-online-untuk-naikkan-prosentase-win/

http://www.coach-factoryoutlets.us.com/taruhan-john-slapshot1085-forlenza-menangkan-wsop-online/

http://www.red-bottoms.us.com/celah-matt-berkey11_s4y-berkey-warga-las-vegas-judi-slot-mengalahkan-a-field-of-2-408/

http://www.michael-kors-handbags.us.org/tanggapan-bagaimana-argentina-lampropulos-pergi-ke-judi-slot-millionaire/

http://www.cheapmichaelkorshandbags.us.org/investasi-manajemen-perjudian-telah-memutuskan-mike-aponte-dipersilahkan-untuk-bermain/

http://synthroid.us.com/bagian-penting-analis-memprediksi-pendapatan-650-juta-tahunan-untuk-perjudian-online-michigan/

Citeste si:

nationalul logo

Constanta Mea

Prahova Mea

Brasovul Meu

Parteneri media exclusiv

Revista presei Raspandacul